امروزه ، بسیاری از افراد در فکر شروع یک سبک زندگی سالم هستند: خلاص شدن از شر عادت های بد ، پیاده روی بیشتر در هوای تازه ، غذا خوردن صحیح ، ورزش. فعالیت بدنی برای بدن انسان لازم و بسیار مفید است. ورزش منظم تأثیر مفیدی بر سلامتی ، سیستم عصبی و شکل بدن دارد. به شما امکان می دهد آرام باشید ، استرس را از بین ببرید ، حواس خود را پرت کرده و از احساسات منفی خلاص شوید. اما برای اینکه از ورزش لذت ببرید ، مهم است که یک انتخاب اشتباه انجام ندهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام انتخاب یک ورزش ، توصیه می شود عوامل مختلفی را در نظر بگیرید: توانایی ها ، خصوصیات شخصیتی شخصیت ، نوع خلق و خو ، آمادگی جسمانی ، نتیجه مورد انتظار ، توانایی های مالی. نوع مزاج تا حد زیادی بر زندگی ، انتخاب کار ، سرگرمی ها و انتخاب یک ورزش تأثیر می گذارد. افراد كولریك متزلزل ، فعال ، به سرعت انگیزه و علاقه خود را از دست می دهند ، تحمل فعالیت بدنی شدید و عادی را ندارند. آنها برای فعالیتهای ورزشی گروهی و پویا مناسب ترند. اینها بسکتبال ، والیبال ، ایروبیک ، رقص ، اسکیت غلتکی است.
گام 2
انسانهای سنگی انسانهای هدفمند و خوش مشربی هستند. بسیاری از ورزش ها برای آنها مناسب است: فوتبال ، تنیس ، دویدن ، ورزش های رزمی ، شنا. افراد بلغمی متعادل ، آرام هستند ، فعالیت بدنی را به خوبی تحمل می کنند ، آنها قادر به تکرار یک عمل چندین بار هستند. ورزش های تکنیکی و انفرادی برای آنها مناسب است: شمشیربازی ، ورزش های رزمی ، ژیمناستیک ، بالابر کتری ، آکروباتیک. افراد مالیخولیایی از نظر عاطفی ناپایدار هستند و تحمل فعالیت بدنی را ندارند. پیلاتس ، یوگا ، تای چی ، بولینگ ، بیلیارد برای آنها مناسب است.
مرحله 3
خصوصیات شخصی نیز تأثیر زیادی در ترجیحات ورزشی دارد. بنابراین ، اگر فردی برون گرا ، فعال ، خوش مشرب هستید ، ورزش های گروهی را انتخاب کنید: والیبال ، فوتبال ، پینت بال ، بسکتبال. اگر فردی درون گرا ، کم ارتباط و متمرکز بر دنیای درونی خود هستید ، فعالیت های یک به یک را انتخاب کنید: سوارکاری ، شنا ، دویدن ، یوگا ، دوچرخه سواری. با این حال ، اگر فردی بیش از حد درون گرا هستید ، بهتر است ورزش های جفتی را ترجیح دهید: رقص ورزشی ، تنیس ، بدمینتون.
مرحله 4
همچنین باید انواع مختلفی را که در مرز ورزش هستند با سایر فعالیتهای فعال ذکر کنیم. به عنوان مثال ، Break dance ترکیبی از انعطاف پذیری رقص ، مهارت آکروباتیک ، توانایی ورزشی و توانایی حرکت به ضرب آهنگ است. جوانان پویا همچنین ممکن است به ورزش های خیابانی علاقه مند باشند - پارکور ، یادآور یک دوره مانع ، اما در شهر. در اینجا شما باید قادر به پیمایش در زمین باشید ، به سرعت حرکت کنید ، بر موانع مختلف غلبه کنید ، بپرید ، به سرعت توانایی ها و نقاط قوت خود را ارزیابی کنید. با این حال ، پارکور به ورزشهای شدید تعلق دارد ، زیرا همه ترفندها بدون بیمه انجام می شود. بنابراین ، شما باید در مورد اینکه آیا ارزش خطر را دارد فکر کنید.
مرحله 5
علاقه مندان به هیجان و آدرنالین می توانند در ورزش های افراطی دیگر تلاش کنند. این موارد شامل پینت بال ، ایرسافت ، فری برد برد ، سنگ نوردی ، باگی ، اسکی ، غواصی ، موج سواری ، چتربازی ، غارشناسی ، اکتشافات شهری (تسخیر مکانهای متروکه) و غیره است.
مرحله 6
بنابراین ، در مورد اینکه کدام ورزش را متوقف کنید ، تصمیم می گیرید ، زیرا هیچ توصیه جهانی وجود ندارد. اما در هر صورت ، شما باید نوعی را انتخاب کنید که بتواند لذت زیادی را از آموزش برای شما به ارمغان بیاورد ، زیرا تنها در این صورت است که نتایج فوق العاده ای به همراه خواهد داشت.
