تصمیم گرفتید که خودتان را بپذیرید ، اما از کجا شروع کنیم؟ کدام جهت را انتخاب کنیم؟ در کدام ورزش نتیجه سریعتر دیده می شود؟
در این حالت ، شما باید به این فکر کنید که دقیقاً می خواهید از آموزش چه نتیجه ای بگیرید و می خواهید به چه نتیجه ای برسید. انگیزه های بسیاری از افراد کاملاً متفاوت از ورزش است ، کسی فقط می خواهد وزن کم کند ، کسی برعکس ، بهتر می شود ، هدف کسی استفاده از مکعب در مطبوعات است ، و کسی می خواهد تقسیم کند! انگیزه های زیادی وجود دارد. و برای هر انگیزه ای می توانید در ورزش به سلیقه خود جهت پیدا کنید. بیایید برخی از زمینه ها را در ورزش با جزئیات بیشتری تحلیل کنیم.
اگر می خواهید لاغر شوید و اندامی زیبا ، ورزشی و ماندگار داشته باشید ، پس دوستان عزیز به آموزش Crossfit خوش آمدید.
CrossFit یک تمرین عملکردی با شدت بالا و متغیر است. هدف از این جهت ، رشد جسمی فرد در جهات مختلف است. اگر می خواهید قدرت ، استقامت ، انعطاف پذیری ، سرعت ، هماهنگی را در خود ایجاد کنید ، پس باید این جهت را انتخاب کنید. با کمک این جهت ، وزن اضافی از بین می رود و بدن زیبا و متناسب می شود. تمرینات CrossFit برای افراد در هر سطح مهارت مناسب است.
چه کسی می خواهد وزن خود را افزایش دهد و بدن خود را قدرتمندتر و مشخص تر کند ، به ورزشگاه خوش آمدید! این مکه تسکین و توده عضلانی است! در سالن بدن سازی است که می توانید بدن خود را همانطور که نیاز دارید بسازید! با وزنه های آزاد (میله ، هالتر ، دمبل) و دستگاه های وزنه برداری (تمرینات منزوی) می توانید بدن آرزوهای خود را بسازید!
دختران عمدتا متناسب کار می کنند ، و برای رسیدن به یک ساعت شنی ایده آل تلاش می کنند و مردان به دلیل شانه های برجسته ، کمر گشاد ، سینه حجیم می خواهند به خود مردانگی بدهند ، اما نباید پا را نیز فراموش کنید.
فیلم های زیادی در اینترنت در مورد نحوه پمپاژ این یا آن گروه عضلانی وجود دارد ، اما اگر شما یک مبتدی هستید ، اولین بار بهتر است با یک مربی حرفه ای کار کنید که شما را راهنمایی کند و روش را تحویل دهد!
اگر می خواهید شکم مطبوعات داشته باشید ، به تردمیل یا استادیوم خوش آمدید. دویدن شدید به شما کمک می کند. ورزش روی شکم می تواند به طور بی وقفه ، صبح و عصر ، 100 بار انجام شود ، اما اگر دویدن و نان و کیک نخورید ، مکعب ها در زیر لایه چربی مورد توجه قرار نمی گیرند. و اگر حداقل 30 دقیقه در روز بدوید و تغذیه مناسب را رعایت کنید ، بلافاصله تغییرات بهتری را در بدن خود مشاهده خواهید کرد.
اگر می خواهید تقسیم ها را انجام دهید ، پس به Stretch خوش آمدید. این فعالیت ها با هدف ایجاد انعطاف پذیری ، کشش عضلانی و شل شدن انجام می شود. در چنین کلاس هایی ، مهم است که سخت تلاش کنید و تمرینات را از دست ندهید ، و در نتیجه ، نتیجه شما را طولانی منتظر نمی گذارد. نکته اصلی این است که درک و درک کنیم که نتیجه بلافاصله قابل مشاهده نیست ، نه روز بعد از آموزش.
بدن خود را دوست داشته و به طور مداوم ورزش کنید ، و سپس آن شما را متقابل خواهد کرد!
