امروزه بسیاری از افراد به ورزش متوسل شده اند تا به بدن خود اشکال زیبا و جذابی بدهند. اما برخی نمی دانند سبک زندگی سالم خود را از کجا شروع کنند.
این قبیل افراد ابتدا باید بفهمند انجام چه نوع ورزشی برای آنها بهتر است ، چه افرادی بیشتر مستعد آن هستند. اگر مبتدی از مشکلات قلبی رنج می برد ، پس به او توصیه نمی شود که به باشگاه برود یا به یک ورزش فعال بپردازد که نیاز به استقامت قوی دارد. او بیشتر مناسب ایروبیک در آب یا پیلاتس است.
اگر فردی از چاقی رنج می برد ، توصیه نمی شود بدن را به شدت بارگیری کنید. بهترین روش برای کاهش وزن در این حالت ورزش متوسط است.
و در پایان ، شما باید دریابید که آیا ارزش انجام بارهای برق در خانه را دارد یا هنوز هم به توصیه متخصصان متوسل می شوید.
ورزش در خانه
افرادی هستند که از بدن خود بسیار خجالتی هستند ، و یک بار دیگر نمی خواهند نقایص خود را به مردم نشان دهند. در این حالت بهتر است در خانه ورزش کنید.
قبل از شروع ورزش ، باید اتاق را به خوبی تهویه کنید. مطمئناً ، برای یک تمرین موثر تر ، شما باید شبیه سازهای ویژه را بدست آورید. اما اگر فرصت ها اجازه ندهند ، مهم نیست.
سالن ورزش
اگر فردی خوش مشرب باشد و کار در تیم برای او آسان تر باشد ، پس خوب است که در باشگاه بدنسازی کنید. همچنین ، چنین انتخابی به فرد کمک می کند تا خود را نظم دهد ، زیرا هزینه عضویت در یک سالن ورزشی پرداخت می شود و هیچ آرزویی برای از دست دادن بیهوده وجود ندارد. بعلاوه ، نتیجه دیری نخواهد کشید.
برای مبتدیان ، باید در مورد تمام سالن های ورزشی موجود در شهر اطلاعاتی کسب کنید و دریابید که کدام یک برای مبتدیان بهترین است. هنگام ملاقات با مربی ، باید از او در مورد همه مواردی که به او علاقه مند است بپرسید: نحوه برگزاری کلاس ها ، مدت زمان آموزش ، همچنین باید در مورد برنامه فردی با او مشورت کنید و هدف از آمدن به سالن را توضیح دهید ، در نظر بگیرید تجهیزات خاص.
گزینه های جایگزین
در هر سنی می توانید به ورزش بپردازید ، مهمترین چیز این است که انگیزه داشته باشید و بفهمید چه نوع ورزشی را باید انجام دهید. علاوه بر خانه و سالن ورزشی ، امکانات ورزشی دیگری نیز وجود دارد. به عنوان مثال ، در یک پارک ، در یک جنگل یا در یک زمین ورزشی ، می توانید بدن و بدن خود را تمرین دهید.
روش دیگر ، پیاده روی سریع را در نظر بگیرید ، که یک روش موثر برای بهبود سلامتی شماست. همچنین می توانید از آسانسور رد شوید و از پله ها بالا بروید. شما باید با سرعت پایین شروع کنید و سپس به تدریج حرکت را افزایش دهید.
