دوچرخه ورزشی محبوب ترین واحد مکانیکی است که می توانید با آن تناسب اندام را در خانه انجام دهید. این می تواند بدون کاهش ورزش به کاهش وزن ، تقویت عضلات پا و تناسب اندام کمک کند. همه اینها به لطف اصل ساده و در عین حال قدرتمند دوچرخه ورزشی امکان پذیر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دوچرخه ورزش خانگی بر اساس شبیه سازی دوچرخه سواری عادی ، نمایش داده ها از دستگاه داخلی در مورد مسافت طی شده ، تغییرات ضربان قلب ، مصرف کالری و سایر شاخص های مهم کار می کند. با ردیابی پویایی تمرینات خود با دوچرخه ثابت ، کاربر می تواند یک برنامه آموزش شخصی ایجاد کند که به او کمک می کند تا به طور مداوم دستاوردهای خود را بهبود بخشد. دوچرخه های ورزشی بر روی کمربند ، کفش یا درایو مغناطیسی کار می کنند.
گام 2
ساده ترین و مقرون به صرفه ترین گزینه ، دوچرخه ورزشی کمربند محور است که از یک کمربند برای چرخش بین چرخ دنده و پدال استفاده می کند. این کمربند به مرور زمان کشیده می شود و باید تعویض شود. یک دوچرخه ورزشی با محرک کفش بر اساس ترمز مکانیکی با استفاده از لنت های فشار بر روی چرخ دنده واحد کار می کند. دوچرخه سواری را به بهترین شکل شبیه سازی می کند و محبوب ترین ورزشکاران حرفه ای است. اصل دوچرخه ورزشی با درایو مغناطیسی بر تعامل یک آهنربا دائمی با چرخ دنده استوار است - در حالی که کاربر می تواند به طور مستقل نیروی آهنربا را تنظیم کند.
مرحله 3
دوچرخه های ورزشی به دو نوع تقسیم می شوند (با توجه به روش فرود) - افقی و عمودی. مدل افقی برای کاربرانی که مشکل کمر دارند ایده آل است زیرا عضلات در حین تمرین تنش ندارند و وضعیت نشسته باعث کاهش فشار روی ستون فقرات می شود. یک دوچرخه ورزشی عمودی سنتی مانند دوچرخه معمولی کار می کند - در حالی که کاربر مستقیم نشسته است یا به سمت فرمان متمایل است.
مرحله 4
انتخاب دوچرخه ورزش خانگی باید بر اساس هدف از این تمرین باشد. اگر شخصی می خواهد لحن عمومی را بالا ببرد ، بعد از بی تحرکی گرم شود یا استرس را از بین ببرد ، بهتر است اولویت خود را به واحدی با مغناطیسی یا کفش بدهید. از دست دادن وزن نیاز به دوچرخه ورزشی با وزن چرخان سنگین دارد که تمرینات شدید و ورزش های هوازی با کیفیت را فراهم می کند. برای تمرینات توان بخشی و پیشگیری ، ما یک دوچرخه ورزشی با درایو مغناطیسی ، مجهز به تمام سنسورهای لازم را توصیه می کنیم.
