امروز ما روش هایی را که در تمرینات یوگا استفاده می شود ، تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. بیایید این کار را با استفاده از مثال Hatha Yoga انجام دهیم. ما دو روش از این دست داریم و آنها برعکس یکدیگر هستند. اما ما در مورد چگونگی ترکیب آنها و چگونگی دستیابی به حداکثر نتایج با کمک آنها صحبت خواهیم کرد.
روش انرژی
اولین روشی که در مورد آن بحث خواهیم کرد ، روش Energy است. این واقعیت شامل این واقعیت است که ، در حالی که آساناهای یوگای هاتا را تمرین می کنیم ، سعی می کنیم به احساسات خود اعتماد کنیم و هنگام انجام آن حداکثر لذت را ببریم.
این را می توان با حالت مقایسه کرد وقتی که ما فقط صبح بیدار می شویم ، آهسته ، کشیده ، خمیازه می کشیم. از روند بیداری لذت ببرید! ما خود را مجبور نمی کنیم ، به بدن خود گوش می دهیم و خواسته های او را برآورده می کنیم.
به عنوان مثال ، با اجرای ژست "خم شدن به پاهای صاف در حالت ایستاده" ، هدف خود را تعیین نمی کنیم که با سر به پاهای خود برسیم یا اینکه به راحتی خم شویم. هدف ما ، اگر آسانا را با استفاده از روش Energy تمرین کنیم ، لذت بردن از روند کار است. ما هر چقدر بخواهیم در حالت قرار می گیریم ، در برخی از زمان ها بدن ما می خواهد بیشتر خم شود.
ما ، با اطاعت از خواسته او ، در حالت آرام ، پایین تر به پاهای خود خم می شویم. حتی می توانید بگویید که بدن خودش را خم می کند و ما روند کار را مشاهده می کنیم و از این نحوه اعدام لذت می بریم. حرکات ما نرم ، صاف است ، ما خود را مجبور به هیچ چیز نمی کنیم. این روش انرژی است. به آن روش مادر نیز گفته می شود.
روش هوشیاری
نقطه مقابل آن را می توان روش هوشیاری یا روش پدر دانست. هنگام انجام آسانا به این روش ، تلاش می کنیم. ما سعی می کنیم در جایی خم شویم ، پایین خم شویم و عضلات را با شدت بیشتری بکشیم.
در اینجا بسیار مهم است که بین اینکه از چه زمانی بر خشونت خود غلبه می کنیم ، از این واقعیت که ما بر خود غلبه می کنیم ، تمایز قایل شویم. و خشونت ، همانطور که قبلاً می دانیم ، در یوگا جایی ندارد! در جایی که خشونت ظاهر شود ، یوگا پایان می یابد.
با غلبه بر خود ، در موقعیتی عمیق تر فرو رفته و احساس غرور می کنیم که بدن از ما اطاعت می کند. عضلات ما با این رویکرد مقاومت می کنند ، ما زاهد هستیم ، اما بدون اینکه احساسات ناخوشایندی ایجاد کنیم ، بر خود غلبه می کنیم.
اما هم با روش اول اعدام و هم با روش دوم ، همیشه باید در پس زمینه شادی باشد. یا لذت اجازه دادن به خودتان است یا لذت غلبه بر خودتان! این رویکرد یوگا است! هر رویکرد دیگری نتایج طولانی مدت برای ما نخواهد داشت.
وقتی یوگی از هر دو روش در عمل استفاده می کند بسیار عالی است. و بهترین چیز این است که هر دو روش در عملکرد همان آسان وجود داشته و جایگزین یکدیگر شوند. اول ، ما از روش Energy استفاده می کنیم ، ژست می گیریم ، اجازه می دهیم بدن در آن آرام بگیرد. هنگامی که بدن به حالت عادت می کند ، ما آگاهانه بار را افزایش می دهیم ، و با روش هوشیاری به سمت اعدام حرکت می کنیم.
