در یوگای تناسب اندام ، دستورالعمل های بسیاری وجود دارد که به بازدید کنندگان سازمان های مربوطه ارائه می شود. برای درک اینکه کدام یک برای شما مناسب است ، باید توانایی های خود را به طور عینی ارزیابی کنید. سپس خواهید فهمید که چگونه یوگای خود را انتخاب کنید.
لازم است
لباس ورزشی
دستورالعمل ها
مرحله 1
در یوگای fintes ، بسیاری از جهات ارائه می شود: یوگای madhusudan ، متشکل از آساناهای کلاسیک ، که به شما امکان می دهد بدن را بهبود ببخشید. یوگا نیدرا ، که به شما امکان می دهد آرامش کامل داشته باشید. یوگای قدرتی که به تلاش بدنی نیاز دارد. تعداد زیادی جهت وجود دارد. شما باید با اصل هر یک از آنها آشنا شوید ، در غیر این صورت انتخاب یک کار دشوار است.
گام 2
در مرحله دوم ، باید وضعیت جسمی خود را بهبود ببخشید. هر جهتی را که انتخاب کنید ، باید حرکت کنید. موافقت کنید ، اگر به طور مثال عضلات کاملاً تون نیستند ، انجام این کار دشوار خواهد بود. و مطمئناً ، شما باید از میزان کشش خوب خود آگاه باشید. بهبود آن دشوار است و بهتر است حتی در مرحله انتخاب جهت از سطح آن مراقبت شود.
مرحله 3
از یوگا انتظار افراط بدنی نداشته باشید. حتی سخت ترین حالت ها از طریق آرامش انجام می شود و آماده سازی اولیه نیز لازم است. اما باشگاه های تناسب اندام معمولاً یوگای مطمئنی را ارائه می دهند و در پایان تمرین می توانید احساس آرامش و رهایی از افکار روزمره کنید. بنابراین وظیفه شما در واقع آمدن به سالن است.
مرحله 4
نفس کشیدن یاد بگیرید. در همان درس اول ، مربی توضیح می دهد که تنفس باید چیست ، چرا مهم است.
مرحله 5
فلسفه یوگا را بررسی کنید. این برای درک عمیق آن ضروری است. به علاوه ، واقعاً جالب است.
