کیک بوکسینگ کاردیو ورزشی است که ترکیبی از رشته های به ظاهر ناسازگار مانند کیک بوکسینگ ، ایروبیک و رقص است. با ترکیب ضربات و مشت های خود به ترتیب ، یک رقص غریب می کنید. دیگر جایی برای مکث وجود ندارد ، بنابراین برای برخی از فعالیتهای شدید آماده شوید.
وقت رقصیدن است. هنگام انجام کیک بوکسینگ کاردیو مشت های خود را به هوا خواهید انداخت. اگر هنگام کار با تجهیزات ورزشی ، پنجه ، سپر ، کیف و بالش مخالفت ایجاد کنید ، اکنون باید مقاومت لازم را خودتان ایجاد کنید. ضربه زدن بی هدف به "هیچ کجا" نمی تواند به شانه ، آرنج یا کمرتان آسیب برساند ، بنابراین هدف خود را هدف قرار دهید. برای این کار ، سعی کنید تصور کنید که به کیسه ای برخورد می کنید ، که با ایستادن در مسیر ضربه ، از گسترش کامل آرنج یا مفصل زانو جلوگیری می کند و بنابراین خطر آسیب را به حداقل می رساند ، بنابراین دامنه همه خود را کنترل کنید اقدامات.
همچنین در مورد مکان های "قابل توجه" و در مورد نقاط ترجیحی اعمال ضربات بر روی بدن یک حریف خیالی فراموش نکنید. از این گذشته ، نیازی به ضربه مستقیم به سر نیست ، حتی اگر سر یک حریف خیالی باشد. اولاً چون قدرت خود را از دست خواهید داد و ثانیاً این ضربه اگر به شکم وارد شود م moreثرتر خواهد بود.
آیا تا به حال دچار کمر شده اید؟ باور کنید این شوخی نیست! اما اگر به قوانین زیر پایبند باشید می توانید از آنها اجتناب کنید: در سطح بالا لگد نزنید مگر اینکه کاملاً برای آن آمادگی داشته باشید. تماشا کنید که چگونه با پاهای خود ضربه می زنید و آنها را دقیقاً به یک هدف خیالی می کوبید. از حملات هوایی سهل و سهوی استفاده نکنید. حرکات اینرسی انجام ندهید. اگر احساس ناراحتی و درد بسیار کمتری کردید ، بلافاصله متوقف شوید و با آرامش راه بروید تا زمانی که برای ادامه ورزش آماده شوید. لگد زدن به بالای سر می تواند باعث صدمه ، کشش و آسیب دیدگی عضلات شود. همچنین می توانید با لگد زدن در سطح بالاتر کاملاً تمرین کنید.
