سرعت سریع زندگی ، استرس روزانه ، خستگی ما را در تنش مداوم نگه می دارد. هنگامی که برای انجام هر کاری نیاز به وقت دارید ، احساس اهمیت این یا آن عمل از بین می رود. بنابراین افراد مهم و روزمره گیج می شوند ، ما شروع به هدر رفتن انرژی خود برای چیزهای کوچک می کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای تغییر زندگی و توقف نگرانی در مورد ریزه کاری ها ، باید ذهن خود را درک کنید و اول از همه تصمیم بگیرید که چه چیزهایی برای ما واقعا مهم است ، و چه چیزهایی مربوط به ریزه کاری های ناچیز است. انجام این کار آسان نخواهد بود ، زیرا کلیشه های رفتار و نگرش به زندگی از اوایل کودکی به ما القا شده است. با این حال ، سعی کنید به س questionsالات خود پاسخ دهید: چقدر این وضعیت برای من مهم است (همان "ریزه کاری"). آیا این وضعیت منجر به دستیابی به هدف من خواهد شد؟ آیا این بر روابط من با دیگران تأثیر خواهد گذاشت سعی کنید درک کنید که حتی یک چیز کوچک زندگی نمی تواند با عظمت زندگی ، زیبایی ، سلامتی و هماهنگی شما مقایسه کند. سعی کنید هماهنگی را در خود حفظ کنید: این کلید حل سخت ترین مشکلات خواهد بود.
گام 2
به دلیل استرس ، تحریک پذیر می شویم: به راحتی عصبانی می شویم ، در برابر هر تحریک کوچک واکنش نشان می دهیم. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید ، از زندگی لذت ببرید. شنا کاملاً مناسب است و تضاد بین استخر خنک و سونا گرم سلامتی شما را بهبود می بخشد و بر ظاهر پوست تأثیر مثبت می گذارد. اگر هنوز وقت خود را برای بازدید از استخر پیدا نکردید ، یک حمام حباب گرم یا نمک دریا بخورید.
مرحله 3
رایحه درمانی تأثیر مفیدی بر روح و روان ما دارد. چند قطره اسانس اسطوخودوس ، یاسمن یا یلانگ-یلانگ در یک لامپ عطر شما را تسکین و لذت می بخشد. روغن مرکبات روحیه بخشیده ، روحیه شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا روی موارد ضروری تمرکز کنید. از روغنهای اساسی می توان نه تنها برای معطر سازی اتاقها ، بلکه برای غنی سازی مواد آرایشی نیز استفاده کرد. بسته روغن خریداری شده در داروخانه همیشه حاوی دستورالعمل هایی با دوز محاسبه شده است: چند قطره روغن می تواند به یک کرم یا شامپو اضافه شود و چه نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.
مرحله 4
بیشتر مراقب خود باشید. به ریتم قلب خود گوش دهید ، تنفس خود را آرام احساس کنید ، متوجه واکنش بدن در برابر غذایی که دریافت می کنید شوید. سعی کنید با ظرافت تمام آنچه در بدن شما اتفاق می افتد را احساس کنید ، اینکه چگونه خلق و خوی شما در طول روز تغییر می کند. این حالت مراقبه سبک باقی مانده از استراحت شب را حفظ می کند و شما دچار احساسات و اضطراب نخواهید شد.
