همه ما می خواهیم بدن سالم و بی عیب و نقصی داشته باشیم ، اما چقدر بهانه می گیریم که فقط به باشگاه نرویم! ما از کودکان ، خستگی بعد از کار ، دوری از اتاق تناسب اندام ، شوهر گرسنه و بسیاری دیگر از "شرایط" دلسرد شده ایم که می تواند شما را برای همیشه از رویای عزیز بدن اندام و باریک شکم جدا کند. متأسفانه ، اینها فقط موانع روانی هستند که باید برای همیشه برطرف شوند. بنابراین بیایید نگاهی به محبوب ترین بهانه ها برای رفتن به باشگاه بیندازیم.
خستگی
البته رهبر ، عبارت "خسته ام" است. مطمئناً ، هنگامی که مشکلات زیادی در اطراف شما وجود دارد: کار ، خانه ، خانواده ، صف های موجود در فروشگاه ، راه بندان یا آشپزی ، مجبور کردن خود را به ورزش و انجام ورزش دشوار است. بهتر است روی کاناپه دراز بکشید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
علت خستگی و کسالت عمومی فقط می تواند یک رژیم یا نوع فعالیت نادرست انتخاب شده باشد. همه ما طبق اصل فیزیولوژیکی مشترک هستیم ، "جغدها" وجود دارد و "لارک ها" وجود دارد. اولی همیشه صبح خواب خواهد بود و دومی عصرها بیهوش می شود. بنابراین ، برای خود تعریف کنید که کیستید و با توجه به این داده ها یک تمرین را انتخاب کنید. یک تمرین سبک ، مانند شنا ، تعادل بدن یا کشش ، مکان خوبی برای شروع است. بهتر است بلافاصله بعد از کار ، وقتی بدن هنوز لحن و قدرت خود را حفظ می کند و حال و هوای استراحت را ندارد ، به ورزش بپردازید.
بهانه دوم دور بودن سالن ورزشی است.
متأسفانه ، یک فرد مدرن به ندرت برای غلبه بر مسافت های طولانی تنظیم شده است ، به خصوص هنگامی که بیرون از خانه باران ، برف ، سیم پیچ یا حتی هوای آفتابی مطبوع دارد.
دلیل این امر این کلیشه است که انجام ورزش صرفاً به تجهیزات حرفه ای و یک اتاق خاص احتیاج دارد. خوب ، اگر تا نزدیکترین مرکز تناسب اندام فاصله دارید ، حتی پیاده روی فعال منظم نیز می تواند یک گزینه باشد. به عنوان مثال ، 8000 قدم در روز در حالت بی صدا می تواند جایگزین یک ساعت ورزش روی ماشین ها شود.
علاوه بر این ، یک تمرین خوب حتی در خانه نیز می تواند انجام شود ، برای اسکات ، فشار از زمین یا مثلاً از روی صندلی ، لانگ های استاندارد و حرکات فعال دست ، هیچ وسیله ای لازم نیست ، بلکه فقط آرزو است. موسیقی مورد علاقه خود را به این مورد اضافه کنید و اکنون تمرین در خانه شما با ایروبیک معمولی تفاوت چندانی ندارد.
ورزش خسته کننده است
با ادامه ، سومین بهانه محبوب این است که ورزش خسته کننده است. بسیاری از افرادی که به سختی توانستند به تمرین بیایند ، در عرض ده دقیقه شروع به خمیازه کشیدن یا شمردن دقیقه ها را تا انتها می کنند.
دلیل این امر بی اهمیت است - شما یک تمرین غیر جالب برای خود انتخاب کرده اید. قبل از شروع ورزش ، تعیین نوع تناسب اندامی که واقعاً از آن لذت می برید ، مهم است. لازم به یادآوری است که همه افراد به چهار نوع مزاج تقسیم می شوند. بر این اساس ، افراد کلریک باید آموزش فعال ، بسیار احساسی و ترجیحاً آموزش گروهی را انتخاب کنند که شامل بسیاری از حرکات شدید باشد. از طرف دیگر ، افراد مالیخولیایی تمرینات آرام و سنجیده را ترجیح می دهند ، که جمع آوری افکار آنها و انجام حرکات را با دقت و دقت امکان پذیر می کند. افراد سنگوین تناسب اندام فعال را ترجیح می دهند ، به عنوان مثال ، ایروبیک ، رقص یا کاپوئرا. در حالی که افراد بلغمی ورزش را با شبیه ساز ترجیح می دهند.
بهانه چهارم این است که من نتیجه تمرین را نمی بینم.
آنها این جمله را با مثالهایی ابداع شده گرم می کنند که به گفته آنها یکی از دوستان در عرض سه هفته موفق به لاغر شدن شد و من ماه دوم است که این کار را انجام می دهم و هنوز هم چیزی ندارم.
دلیل این امر در همین روانشناسی نهفته است. شما به سادگی یک هدف اشتباه برای خود تعیین کرده اید ، و نمی دانید که چگونه به آن برسید. بهتر است قبل از شروع تمرین با یک مربی مشورت کنید ، که به شما می گوید چگونه می توانید به نتایج مطلوب برسید و مجموعه تمرینات لازم را برای این کار ایجاد کنید.
وقت کافی نیست
خوب ، در پایان ، باید در مورد بهانه اصلی که بسیاری از ما استفاده می کنیم ذکر شود - هیچ وقت ورزشی وجود ندارد.
دلیل این امر ممکن است صرفاً برنامه ریزی نادرست برنامه روزانه باشد. به دلایلی ، بسیاری متقاعد شده اند که تناسب اندام مدت زیادی طول می کشد. اما انجام ورزش در باشگاه 2-3 بار در هفته به منظور بدنی سالم و جذاب مطلوب است. اختصاص دادن سه ساعت در هفته برای ورزش کار دشواری نیست. سعی کنید "قاتلان زمان" اصلی را شناسایی کنید و این رقم را کاهش دهید. این "وقت گذران" می تواند شامل گردهمایی در شبکه های اجتماعی یا سفرهای احمقانه خرید باشد. علاوه بر این ، فراموش نکنید که یک خانواده کمک متقابل است و بنابراین یک شوهر یا کودک می تواند هفته ای دو یا سه بار غذا درست کند یا خانه را تمیز کند.
