در طول بهبود داده های فیزیکی و خارجی خود ، با عوامل داخلی و خارجی روبرو هستید. و اگر عوامل بیرونی (آموزش ، رژیم ، استراحت و غیره) بتوانند و باید تحت تأثیر قرار گیرند ، تأثیر عوامل داخلی بسیار دشوارتر است. با این حال ، برای بازده موثرتر استفاده از عوامل خارجی باید آنها را در نظر گرفت.
حدس می زنید که گفتار مربوط به ژنتیک یا خصوصیات فردی شما خواهد بود. همه مردم متفاوت هستند. شخصی دائماً در شرایط عالی است ، بدون اینکه حتی تلاش قابل توجهی برای انجام این کار انجام دهد ، در حالی که کسی به خاطر داشتن حداقل نتیجه مجبور است تا هفتمین ضربان قلب سخت کار کند. یک فرد در هنگام استفاده از فعالیت بدنی خیلی سریع پیشرفت می کند ، در حالی که استراحت فرد بین تمرینات بسیار بیشتر طول می کشد و پیشرفت بسیار کندتر است. یکی می تواند برای شب شیرینی بخورد و لاغر به نظر برسد ، در حالی که دیگری باید یک بار آرد بخورد ، به طوری که صبح با صورت "خیس" از خواب بیدار شود. دوستان همه اینها ژنتیک است. نقاط قوت و ضعف ما را تعیین می کند.
متابولیسم
زندگی وجود اجسام پروتئینی است. و منظور ما از وجود به معنای بیولوژیکی ، متابولیسم در بدن ما است که به آن متابولیسم گفته می شود. بنابراین ، میزان متابولیسم عاملی است که در ابتدا به ژنتیک شما بستگی دارد. شما می دانید که افرادی با استخوان های نازک و محتوای چربی کم وجود دارد. این افراد خوش شانس متابولیسم بسیار سریعی دارند و چربی وقت آن را ندارد که در زیر پوست رسوب کند. به طور معمول ، چنین افرادی هرگز از رژیم غذایی پیروی نمی کنند ، شب غذا می خورند و هنوز لاغر به نظر می رسند. به دلیل متابولیسم بسیار سریع ، خلاص شدن از شر چربی برای چنین افرادی آسان است. اما افزایش اندازه عضلات برای آنها بسیار دشوار است.
از طرف دیگر ، این مورد برای مطبوعات بسیار حیاتی نیست ، زیرا عضله رکتوس ماکسیموس برای اینکه خوب به نظر برسد نیاز به هیپرتروفی قابل توجهی در اندازه خود ندارد. به خصوص با توجه به حداقل مقدار چربی در شکم چنین افراد خوش شانس.
ترکیب فیبر عضلانی
عضلات ما از نظر ترکیب یکنواخت نیستند. آنها حاوی الیاف سفید (استحکام) و قرمز (مقاوم) هستند. سفید ، آنها همچنین سریع نامیده می شوند ، قادرند به راحتی اندازه خود را افزایش دهند. اما الیاف قرمز (مقاوم) نمی توانند به این امر لاف بزنند. اگر فیبرهای سفید (قدرت) بیشتری در عضلات شکم خود دارید ، بدست آوردن شکل و اندازه با افزایش عضله بسیار راحت تر و سریعتر خواهد بود. نسبت الیاف سریع (سفید) و قرمز (مقاوم) یک عامل ژنتیکی است. به هر حال ، در افراد با استخوان های نازک و هیکل لاغر ، اولویت الیاف قرمز (مقاوم) بیشتر مشاهده می شود. به همین دلیل افزایش حجم عضلات برای این افراد دشوارتر است.
کف
زن یا مرد بودن عامل بسیار مهمی در پیشرفت شکم شما است. برای مردان به دلیل وجود مقدار زیادی تستوسترون (که عضلات را می سازد) و به دلیل مقدار کمی استروژن (هورمون های زنانه) که دوست دارند چربی را به صورت ذخیره ذخیره کنند تا اطمینان حاصل شود که یک بار ممکن است کودک. علاوه بر این ، به همین دلایل ، زنان سازوکارهایی را ایجاد کرده اند که سوزاندن چربی در قسمت پایین بدن را دشوار می کند. و همچنین به دلیل اینکه یک زن هر ماه در ناحیه تحتانی شکم احساس درد می کند ، از حساسیت عصبی در این مکان کاسته می شود که دلیل این امر مشکلات رشد شکم پایین است.
سن
تعداد سالها با سرعت متابولیسم متناسب است. هر چه سال بیشتر باشد ، میزان متابولیسم کمتری دارد و خشک شدن شکم نیز دشوارتر است. از طرف دیگر ، اگر شما بیش از سی سال سن دارید ، این دلیل خوبی برای ورزش و غذا خوردن صحیح است ، زیرا این روش ها سرعت متابولیسم را تسریع می کند.به همین دلیل است که متخصصان جراحی و تجربیات تجویز ورزش و رژیم غذایی را برای جوان سازی افراد مسن بدون شکست انجام می دهند.
تناسب اندام
ورزش فقط به اندازه عضله نیست. این ، اول از همه ، انرژی "گرم شدن" (آمادگی) بدن شما برای هضم بار جدید است. حتی اگر قبلاً دویده باشید ، بدن شما تنظیمات انرژی بهتری دارد و پاسخ عصبی-عضلانی بهتری دارد. این به شما امکان می دهد خیلی سریعتر از شخصی که هرگز سنگین تر از کلیدهای آپارتمان را بلند نکرده است ، پیشرفت کنید.
وراثت
چربی در مکان های مختلف ذخیره می شود. این عامل خیلی مهم نیست. با این حال ، اگر والدین شما چربی را به طور عمده در کمر و بازوها ذخیره کرده اند ، پس باید نسبت به همین مسئله احتیاط کنید. اگرچه رایج ترین آنها مناطق کلاسیک "مشکل" هستند. برای مردان ، این شکم است. این برای خانمها باسن و شکم است.
