وزن معمولاً از چه چیزی رشد می کند؟ به عنوان یک قاعده ، از این واقعیت که یک فرد زیاد غذا می خورد و کمی حرکت می کند. همه می دانند کسانی که غذاهای فست فود یا کالری زیادی می خورند بهتر می شوند. اما ممکن است یک فرد سبک زندگی سالمی داشته باشد ، به تناسب اندام مشغول باشد و به نظر نمی رسد پرخوری کند ، اما وزن هنوز در حال رشد است.
شایع ترین علت افزایش وزن تفاوت بین کالری دریافتی غذا و انرژی است. حتی اگر فقط سالاد و سبزیجات می خورید ، اما در عین حال آرام بنشینید ، به سختی حرکت می کنید ، باز هم می توانید بیش از نیاز بدن غذا مصرف کنید. وزن افزایش خواهد یافت شما باید کالری دریافت شده در حین انجام فعالیت بدنی دریافت کنید. به دلیل اینکه خوب نمی خوابید ، وزن می تواند افزایش یابد. کمبود خواب استرس زیادی برای بدن است. و در این حالت ، همانطور که می دانید ، او تمایل به قطع تجهیزات دارد ، علاوه بر این ، متابولیسم کند می شود. حتی ممکن است متوجه نشده باشید که وقفه های "وعده های غذایی سبک" به کرات تبدیل شده است ، زیرا کمبود خواب منجر به افزایش اشتها می شود. استرس طبیعی نیز همین است. اگر در زندگی شما همه چیز مرتب نباشد ، خطر افزایش وزن اضافی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. برخی از داروها می توانند به این واقعیت کمک کنند که بدن شروع به افزایش وزن می کند. به عنوان مثال ، برخی از داروها برای میگرن ، افسردگی ، فشار خون بالا ، دیابت می توانند چنین تأثیری ایجاد کنند. داروهایی مانند استروئیدها و برخی داروهای هورمونی حتی می توانند منجر به چاقی شوند. اگر در شیوه زندگی شما تغییری ایجاد نشده است ، اما شما شروع به مصرف برخی داروها کرده و در حال افزایش وزن هستید ، شاید دلیل آن دقیقاً در آنها باشد. در این حالت با پزشک خود مشورت کنید. شما نباید بدون مشورت با پزشک مصرف دارو را قطع کنید ، زیرا این امر می تواند عواقب ناخوشایند و نسبتاً جدی ایجاد کند. این اتفاق می افتد که افزایش وزن به دلیل این واقعیت است که شما مشکلات بهداشتی دارید. غده تیروئید می تواند هورمون های کمتری از نیاز بدن تولید کند. علائم: خواب آلودگی ، خستگی مداوم ، عدم تحمل سرد شدن. این بیماری کم کاری تیروئید نامیده می شود و غیر معمول نیست. بنابراین ، اگر شک دارید ، به پزشک خود مراجعه کرده و آزمایش هورمون تیروئید خود را انجام دهید. همچنین ممکن است بیش از حد کورتیزول در بدن وجود داشته باشد ، این وضعیت همچنین به افزایش وزن کمک می کند. همچنین اتفاق می افتد که یک فرد به تناسب اندام مشغول باشد ، و وزن به رشد خود ادامه دهد. افراد برای لاغر شدن تمرینات خود را شروع می کنند ، اما اکنون چند هفته می گذرد و رقم روی ترازو افزایش می یابد! اگر این موضوع مربوط به شماست ، پس برای ترک کلاسها عجله نکنید. دلایلی برای این وجود دارد. اگر اخیراً شروع به تمرین کرده اید و قبلاً هرگز یا برای مدت طولانی درگیر ورزش نبوده اید ، بدن طی دو هفته اول بدن مایعات را در بدن حفظ می کند ، بنابراین با استرس کنار می آید. کمی صبر کنید ، و همه چیز همانطور که باید پیش می رود - وزن شروع به کاهش می کند. همچنین ، توده از این واقعیت رشد می کند که به جای رسوبات چربی در بدن ، بافت عضلانی ظاهر می شود. وزن آنها بیشتر است ، اما فضای کمتری را اشغال می کنند. برای اطمینان از حصول نتیجه مثبت از نوار اندازه گیری استفاده کنید. ممکن است دلیل دیگری داشته باشد. اگر از یک تمرین به خانه برگشتید و اشتهای بیهوده ای را تجربه کردید ، یخچال را خالی کنید و سپس به رختخواب بروید - در این صورت نیز می توانید بهتر شوید. افزایش میزان کالری دریافتی در رژیم غذایی به این معنی است که شما هنوز هم انرژی کمتری نسبت به غذا دریافت می کنید.
