در این روزهای آشفته ، محافظت از خود و عزیزانتان در برابر جنایتکاران کار ساده ای نیست. شما ممکن است در مقابل یک باند هولیگان کاملاً تنها باشید و مجبور باشید فقط به خودتان اعتماد کنید. شروع بوکس فقط حفظ فرم بدنی نیست بلکه راهی عالی برای ایستادن در مقابل خودتان است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید مربی خوبی پیدا کنید. این کار فقط ساده به نظر می رسد ، اما در واقع کار ساده ای نیست. نه تنها پیشرفت آموزش ، بلکه سلامتی شما نیز به صلاحیت مربی که انتخاب می کنید بستگی خواهد داشت. بوکس یک ورزش بسیار آسیب زاست.
گام 2
یک مربی خوب باید این توانایی را داشته باشد که دانش خود را به شاگردانش منتقل کند ، نه اینکه اذیت شود و وقتی مسئله ای پیش نمی آید سر شما فریاد نکشد. به طور معمول ، بوکسورهای سابق که در رینگ بزرگ حرفه خود را به پایان رسانده اند ، به مربیگری می روند. هنگام انتخاب مربی ، از او بپرسید که شخصاً چه موفقیتی کسب کرده ، چند سال است که تدریس می کند ، شاگردانش چه موفقیتی کسب کرده اند. پاسخ به این س questionsالات به عنوان شاخصی برای شما به کار می رود که آیا در این بخش بوکس را شروع کنید یا به دنبال س anotherال دیگری باشید.
مرحله 3
اگر به هر دلیلی نتوانستید مربی پیدا کنید ، خودتان بوکس را شروع کنید. برای انجام این کار ، شما به یک کمک بینایی نیاز دارید که می توانید آن را در نزدیکترین کتابفروشی خود خریداری کنید. هنگام انتخاب آموزش بوکس ، ببینید چه کسی آن را نوشته است. مطلوب است که این فردی باشد که سالها مربیگری پشت سر خود دارد. پس از مطالعه دقیق کتابچه راهنما ، آموزش را شروع کنید. اما باید بخاطر داشت که هیچ آموزشی نمی تواند جای مربی واقعی را در ورزشگاه جایگزین کند.
مرحله 4
تجهیزات لازم را بخرید که روند آموزش را تسهیل کرده و از نقاط آسیب پذیر بدن در برابر ضربه محافظت کند. ابتدا دستکش بوکس (ترجیحاً 10 اونس) و بانداژهایی وجود دارد که از دست و بندهای شما محافظت می کند. توصیه می شود باندهایی را که کمی کشش دارند خریداری کنید ، بسته بندی راحت تر خواهد بود. به کلاه ایمنی و محافظ دهان نیز احتیاج خواهید داشت. کلاه ایمنی به محافظت از ابرو و سر در برابر بریدگی های احتمالی و محافظت از دهان به محافظت از فک و دندان کمک می کند. توصیه می شود با لباس های ورزشی گشاد و کفش های مخصوص - بوکسور - تمرین کنید که مچ پا را از دررفتگی محافظت می کند.
مرحله 5
در تلاشهایتان موفق باشید و خرد شرقی را به یاد داشته باشید - کسی که راه می رود راه را تسلط می یابد.
