Capoeira (capoera، capoera) یک ورزش رزمی فوق العاده زیبا و موثر است که اشتراکات آن با رقصیدن بیشتر از جنگیدن است. منشا آن در برزیل بود و به سرعت شهرت جهانی پیدا کرد.
لازم است
- - لباس ورزشی ؛
- - یک آرزو.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سبک کاپوئرا را که می خواهید یاد بگیرید انتخاب کنید. چندین مورد وجود دارد. آنگولا - حرکات آهسته است ، این یک "روش پایین تر" است: بازیکنان تقریباً روی زمین ، نیمه نشسته و تا ریتم طبل می خزند. Reginal یک سبک سرگرم کننده ، آکروباتیک ، با موضع گیری های بالا و حرکات تیز است. بنگوئلا ترکیبی از سبک های رجینال و آنگولا است. Maculele نوعی رقص آیینی با چوب کوتاه است. بازیکنان با دست راست خود ضربه می زنند و هر ریتم درام را تکمیل می کنند.
گام 2
اگر اولین بار است که در مورد این نوع ورزش های رزمی می شنوید ، از سطح یک شروع کنید - یادگیری حرکات و موضع گیری های اساسی. به طور کلی ، کل تکنیک کاپوئرا را می توان به طور متعارف به سه سطح تقسیم کرد: دوم موقعیت های وارونه ، اجرای قفسه ها و موقعیت ها روی دست ها ، و سوم تکنیک ضربه ای است.
مرحله 3
عناصر اساسی کاپوئرا را بیاموزید. این جینگا ، راستایرا ، رله است. "Jinga" در پرتغالی به معنی "نوسان راه رفتن" است. این یک حالت ایستا نیست ، بلکه یک حرکت بی وقفه است ، یک مرحله آونگ است که در آن وزن بدن از یک پا به پای دیگر می رود. راشتیرا حرکتی جاروبرقی است که با هر دو پا انجام می شود و برای رفتن سریع به پشت حریف استفاده می شود. رله - حرکت دوار که به شما امکان می دهد به سرعت سطح حرکات را از بالا به پایین و پایین به بالا تغییر دهید ، بلافاصله به دشمن نزدیک شوید یا از او دور شوید. موضع اصلی کپوئرا بسیار کم است ، پاها کاملاً از هم باز شده اند.
مرحله 4
برای تمرین کپوئرا هیچ تمرین خاصی لازم نیست ، اگرچه فرم ورزشی خوب صدمه ای نخواهد دید ، مهارت های آکروباتیک به ویژه مفید خواهد بود. کاپوئرا کاملاً به شما می آموزد که بدن خود را کنترل کنید ، تمرکز خود را حفظ کنید ، انعطاف پذیری و هماهنگی را ایجاد کنید ، انعطاف پذیری و احساس ریتم را ایجاد کنید. این هنری با انرژی شگفت انگیز است که می توان نسبت به آن بی تفاوت ماند.
