دوچرخه وسیله ای عالی برای حمل و نقل است که بسیار متحرک و ارزان است. می توانید با همکاری با دوستان خود ، آن را به سمت کار ، دور زدن ترافیک بی پایان یا طبیعت سوق دهید. انتخاب های زیادی وجود دارد. علاوه بر این ، دوچرخه سواری راهی عالی برای مبارزه با کاهش وزن است. با این وجود ، اگر نمی دانید چگونه دوچرخه سواری کنید ، درک همه این مزایا غیرممکن است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهمترین چیز تنظیم صحیح صندلی است. این کار به منظور قرار دادن به موقع پای خود روی زمین ضروری است. باید دوچرخه خود را طوری تنظیم کنید که احساس ناراحتی نکنید. تهیه لباس محافظ: آستین بلند ، زیراندازها ، ژاکت های سنگین و شلوار. لباس های قدیمی را انتخاب کنید که دور ریختن آن ها بدتان نمی آید. یک سایت آموزشی انتخاب کنید. بهترین مکان این است که مکانی با خاک سست باشد ، زیرا چرخ ها در آن گیر نمی کنند.
گام 2
در ابتدا بدون رکاب زدن سوار شوید. شما باید تعادل را احساس کنید. پای چپ خود را روی زمین و پای راست خود را روی پدال دوچرخه قرار دهید. با پایی که روی سطح است ، دیگری را فشار داده و آرام کنید و کاملاً تلاشی نکنید. سعی کنید تا جایی که ممکن است رانندگی کنید بدون اینکه به پهلو خم شوید. فرمان نیازی به چرخاندن ندارد. تعادل توسط بدن شما حفظ می شود ، نه با این کنترل.
مرحله 3
برو به سوار شدن خود. وقتی سوار دوچرخه می شوید ، نکته اصلی این است که وحشت نکنید. فقط ماهیچه های خود را شل کنید. وزن بدن خود را در چهار نقطه تقسیم کنید - به همان اندازه روی پاها و بازوها. حرکت قسمت های بدن باید روان و بدون تکان دادن زیاد باشد. چشم ها نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل دارند. نیازی به نگاه کردن به پاهای خود نیست ، نگاه به جلو ، فقط به جلو است! مغز خود تعادل را در رابطه با اشیا other دیگر تنظیم می کند.
مرحله 4
باید دوچرخه سواری را فقط روی یک سطح صاف و مستقیم یاد بگیرید. نیازی به چرخاندن فرمان نیست. هنگام غذا خوردن ، عضلات خود را فشار ندهید. آرام باشید ، با تمام توان رکاب نزنید ، سر خود را به سمت بالا بردارید ، اما فرمان را محکم بگیرید. اگر قصد چرخش دارید ، ناگهانی فرمان را تکان ندهید. بدن و فرمان را کمی بچرخانید. و یک واقعیت مهم دیگر: دوچرخه سواری خیلی سریع به مهارت و دانش خاصی احتیاج دارد ، دوچرخه سواری خیلی کند حفظ تعادل را دشوار می کند. شما باید با سرعت متوسط رانندگی کنید.
