مانند هر بازی توپی دیگر ، در بسکتبال نیز باید ابتدا یک پرتاب درست و دقیق انجام دهید. این اساس این بازی است. برای داشتن بازدیدهای دقیق و مکرر ، باید چند نکته را در نظر گرفت. اگر می خواهید مرتباً 3 امتیاز داشته باشید ، باید به دنبال چه مواردی باشید.
لازم است
توپ بسکتبال ، تور ، سالن بدن سازی ، مربی
دستورالعمل ها
مرحله 1
به وضعیت دستان خود توجه کنید. شما باید بیاموزید که چگونه با یک دست پرتاب کنید تا دست دیگر توپ را نگه دارد. انگشتان میانی و اشاره خود را به سمت عقب (دور از حلقه) نشان دهید و آرنج خود را مستقیماً به سمت حلقه نگه دارید. اگر دستانتان شکسته باشد ، این وضعیت دشوار خواهد بود. همچنین ، عضلات سه سر ران شما باید موازی با کف زمین باشد.
گام 2
به نحوه قرارگیری پاها نگاه کنید. اگر می خواهید با دست راست خود را پرتاب کنید ، باید پای راست خود را کمی جلو بگذارید. مطمئن شوید که پای شما به سمت حلقه است. زانوهای خود را کمی خم کنید. همه اینها برای یک پرش خوب انجام می شود. این باعث راحتی شما بسیار بیشتر می شود.
مرحله 3
پرتاب کنید در همان زمان ، ابتدا کمی بپرید و قبل از شنیدن - توپ را پرتاب کنید. آرنج باید صاف شود. با برس خود یک حرکت تیز انجام دهید - در این صورت توپ بالاتر و قوی تر پرواز می کند. در مورد جایی که توپ را پرتاب می کنید واضح باشید. در انتهای پرتاب ، دست باید به سمت بالا باشد. موقعیت نهایی توپ به این بستگی دارد.
مرحله 4
مرتباً تمرین کنید. پرتاب صحیح همراه با تجربه است. در اینجا همه چیز بسیار ساده است - هرچه 3 نکته قبلی را بیشتر کامل کنید ، سریعتر یاد خواهید گرفت. اگر این کار را نمی کنید ، پرتاب های قهرمان را فراموش کنید. برخی از بسکتبالیست ها در حرفه خود صدها هزار شوت می زنند ، بارها از دست می روند ، اما این تنها راه کسب تجربه ارزشمند است. شما نیز باید همین کار را انجام دهید!
مرحله 5
خود را مربی پیدا کنید. بدون یک مربی عالی ، یادگیری سریع ضربه زدن به سبد بسیار دشوار است. حتی با دانستن دستورالعمل ها ، انجام عکس های دقیق از نظر فنی به طور صحیح همیشه امکان پذیر نیست. زیرا شما یک ربات نیستید و همچنین اشتباه می کنید. برای اصلاح موقعیت بازوها ، پاها ، پشت ، سر در حین پرتاب های آموزشی به یک مربی نیاز است. اگر با چنین مربی همدلی روبرو شوید که هر ضربه شما را دنبال کند ، بسیار خوش شانس خواهید بود.
مرحله 6
پیروزی را باور کنید. اگر پرتابهای کاملاً مکانیکی ، بدون ایمان به خود و پیروزی انجام دهید ، پس چنین آموزشی بی فایده خواهد بود! با هر اندیشه ای بسیار مهم است که به پیشرفت و موفقیت مداوم نزدیک شوید. این تنها راهی است که می توانید پرتاب و ضربه را نه تنها در تمرین ، بلکه در حساس ترین لحظات مسابقه نیز یاد بگیرید.
