اکنون سالم و زیبا بودن بسیار مد است. تعداد بازدیدکنندگان از سالن های ورزشی هر روز در حال افزایش است. اگر تصمیم دارید در سالن بدنسازی ورزش کنید ، باید نکات مفیدی را بخوانید تا از اشتباهات رایج جلوگیری کنید.
به انتخاب سالن بدن سازی توجه کنید. دقیقاً روی مربی آینده و حرفه ای بودنش. نکته کلیدی در وقت صرف شده با سود ، تمرینات صحیح انتخاب شده و تکنیک اجرای آنها است. با کف پوش کاملاً جدیدی در سالن بدنسازی ، آب آشامیدنی رایگان یا وسایل ورزشی براق اغوا نشوید. شما برای نتیجه آمده اید.
با انتخاب سالن بدن سازی برای کلاس ها ، به لباسی که در آن تحصیل خواهید کرد فکر کنید. به یاد داشته باشید ، باید تا حد امکان رایگان باشد ، تا مانع حرکت نشود. در مورد پارچه ، مراقب باشید از مواد مصنوعی ، آنها تنفس ضعیف دارند و بر پوست تأثیر نامطلوب می گذارند. بهتر است کفش های مخصوص خریداری کنید ، اگر این امکان وجود ندارد ، راحت ترین کفش های کتانی با تهویه مناسب را انتخاب کنید.
هر ورزشی با گرم شدن شروع می شود. هرگز از این قوانین غافل نشوید ، در غیر این صورت خطر سلامتی خود را به خطر می اندازید. بهترین گرم کردن ، به درستی ، دویدن است. بیش از 10 دقیقه روی تردمیل نگذارید که بدوید ، عضلات شما گرم می شوند و برای ورزش بیشتر آماده می شوند. سپس ارزش انجام تمرینات کششی را دارد و آموزش با آنها پایان می یابد.
در دو هفته اول باید به تمرینات اساسی پایبند باشید ، این امر برای تعیین آمادگی جسمانی شما ضروری است. با گذشت زمان ، مربی باید در مورد هدف بازدید از سالن بدنسازی سوال کند. اگر می خواهید در سالن بدن سازی بدن خود را حفظ کنید ، یک مجموعه تمرین به شما اختصاص داده می شود ، اگر شکل خود را اصلاح کنید ، کاملاً متفاوت است. یک برنامه یکسان را نمی توان با موفقیت برای همه ورزشکاران اعمال کرد ، در اینجا همه چیز کاملاً فردی است.
به هر حال ، در مورد تغذیه مناسب فراموش نکنید. با تمرینات شدید ، مقدار زیادی انرژی مصرف می شود ، بهتر است آن را با پروتئین ها و کربوهیدرات ها پر کنید.
