بودجه و فضای شما هر چه باشد ، می توانید فضای تمرینی عالی در خانه ایجاد کنید. این می تواند یک اتاق کامل یا گوشه ای از اتاق نشیمن باشد. اما نحوه تجهیز آن تأثیر تمرینات شما را تعیین می کند. در اینجا چند گام ذکر شده است که باید برای ایجاد یک سالن ورزشی خانگی تا حد امکان نیازهای خود را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا مکانی را انتخاب کنید که برای تمرینات خود استفاده کنید. اگر از نور یا بوی آنجا خوشتان نمی آید سالن ورزشی زیرزمین را راه اندازی نکنید. شما فقط آنجا تحصیل نخواهید کرد. همچنین ، در اتاق خواب یک گوشه ورزشی درست نکنید. اتاق خواب مکانی برای استراحت است. مکانی دلپذیر برای گذران وقت خود در آنجا پیدا کنید. اتاق نشیمن بهترین است ، خصوصاً اگر برای فعالیت های خود از دستگاه پخش DVD استفاده می کنید. و همچنین در اتاق نشیمن معمولاً فضای خالی وجود دارد که می توانید در آن راحت بنشینید. برای کمربندهای ورزشی جای خود را در کمد خود ایجاد کنید. گیاهان داخلی بیشتری را در این اتاق قرار دهید - آنها اکسیژن می دهند.
گام 2
قبل از شروع ساخت سالن بدن سازی در منزل ، توصیه می شود میزان بودجه ای را که می توانید برای این کار اختصاص دهید تعیین کنید. اگر توانایی خرید یک ماشین گران قیمت را ندارید ، یک سری دمبل تهیه کنید. اگر یوگا دوست دارید ، یک حصیر و سی دی با موسیقی مناسب ببرید. حتی با داشتن مقدار کمی تجهیزات ، می توانید کاملاً تمرین کنید. بسیاری از تمرینات ، اعم از ورزش های قدرتی یا قلبی عروقی ، با فضای محدود و با بودجه محدود قابل انجام است.
مرحله 3
فقط موجودی موجود را خریداری کنید که قطعاً استفاده خواهید کرد. اگر می خواهید شبیه ساز بخرید ، وقت خود را بگذارید. شرکت هایی هستند که تجهیزات ورزشی را اجاره می کنند. سعی کنید دستگاهی را که دوست دارید برای چند هفته اجاره کنید تا آن را امتحان کنید. اگر بعد از آن هنوز تصمیم به خرید چنین شبیه ساز دارید ، نگاهی دقیق به ویژگی ها ، طراحی و ایمنی بیندازید. استفاده از آن باید آسان باشد و به راحتی اجرا شود.
مرحله 4
نه تنها فضای خود ، بلکه برنامه عملیاتی خود را نیز سازماندهی کنید. اگر از آنها به عنوان مورد نظر استفاده نشود ، حتی بهترین دستگاه های ورزشی نیز به درد شما نمی خورند. برنامه ای از تمرینات ورزشی خود را برای هفته تنظیم کنید. توصیه می شود در این زمان شخصی در خانه نباشد که بتواند حواس شما را پرت کند. همچنین بهتر است هنگام کلاس تلفن خود را خاموش کنید.
