قبل از شروع هر نوع تمرین عضله سازی در سالن بدن سازی ، باید از اهمیت ارتباط ذهنی - مغز با عضلات بدن - کاملاً آگاه باشید.
واقعیت این است که این مغز شما است که شدت انقباضات عضلانی را تنظیم می کند. همان حرکت را می توانید با کارایی کاملاً متفاوت انجام دهید. در مرحله ابتدایی آموزش ، برای شما بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه انقباضات عضلات آموزش دیده را تا حد ممکن کارآمد انجام دهید تا آنها با رشد به باری که به آنها وارد می شود ، به خوبی پاسخ دهند.
بسیاری از بدنسازان حرفه ای اغلب می گویند: "هر کجا مغز می رود ، بدن نیز می رود." حتی آرنولد شوارتزنگر نیز وقتی بدن خود را آموزش می داد ، اغلب چشمان خود را می بست و تصور می کرد که چگونه عضله منقبض می شود ، از خون پر می شود و رشد می کند. جنون؟ هیچ چیز شبیه به این این همه تجسم و ارتباط ذهنی است! خوب ، شما می گویید ، چگونه می توانیم این را توسعه دهیم؟
شما باید به طور مفصل درک کنید که چگونه عضلاتی که هنگام تمرین منقبض می شوید ، بار می آورید. راحت تر است که چنین روشهایی را در اولین روش گرم کردن در تمرین شروع کنید.
- چشمان خود را ببندید و سعی کنید انقباض عضله را احساس کنید.
- در نقطه اوج انقباض (در نقطه حداکثر انقباض عضله) به مدت 1-2 ثانیه نگه دارید.
- ماهیچه ای را منقبض کنید تصور کنید. چگونه با خون پر می شود. چگونه گرم می شود و رشد می کند.
این تمرین به شما می آموزد که با کارایی بسیار بیشتری عضلات مورد نظر را تمرین دهید. یک بدنساز باتجربه می تواند حتی وزنه بسیار کمی را در این ورزش تحمل کند و عضلات تحت آموزش را به خوبی با آن تمرین دهد و همه اینها فقط به خاطر ارتباط ذهنی بین مغز و عضلاتش است.
