اولین بازدید از سالن ورزشی یک مسئله مسئولیت پذیر است ، که در آن نه تنها انتخاب یک موسسه ورزشی مهم است ، بلکه همچنین آنچه و با چه چیزی باید انجام شود. بنابراین ، ارزش دارد که به درستی آنچه را که برای ورزشگاه لازم است ، مشخص کنید.
ارزش آن را دارد که با آنچه در سالن بدنسازی باید انجام دهید شروع کنید. این می تواند تمرینات قدرتی با هالتر ، دمبل و سایر وسایل ، یا دو و میدانی ، فرم دهی ، تناسب اندام یا موارد دیگر باشد. تجهیزات شخص درگیر در آن به هدف بازدید از سالن ورزشی بستگی دارد.
حداقل مجموعه ای که باید همراه داشته باشید شامل لباس ورزشی ، نوشیدنی ، حوله ، کفش ورزشی است. اگر تجهیزات قدیمی است ، برای محافظت از کف دست در برابر تاول های غیر ضروری ، ممکن است به دستکش محافظ نیاز باشد.
لباس ورزشی هرگز نباید مانع حرکت حین ورزش شود. هنگام انجام وزنه برداری ، فرم باید آزاد ، دارای وزن سبک باشد. مهم این است که از چه ماده ای ساخته شده است. بهتر است از پارچه نخی استفاده کنید. هنگام تمرین دو و میدانی ، تناسب اندام و فرم دهی ، بهتر است از فرم متناسب استفاده کنید ، اما نه از نوع تنگ. اگر می خواهید یک مدت طولانی در ورزشگاه داشته باشید ، می توانید یک کیت یدکی به همراه داشته باشید.
بهتر است از آب ساده به عنوان نوشیدنی استفاده کنید. در طول ورزش ، تعریق بارها تسریع می شود ، که به کم آبی بدن کمک می کند. بنابراین ، نوشیدن منظم در طول ورزش یکی از کلیدهای یک تمرین مناسب است. بعد از کلاس ها می توانید آب با مقدار زیادی ویتامین C بنوشید. این باعث تعادل اسید در بدن در مدت زمان کوتاه می شود.
حوله باید تری باشد تا سریع رطوبت و عرق را جذب کند. در حین تمرین ، بخواهید عرق از پیشانی خود را پاک کنید ، مشکلی ندارد. اگر سالن بدن سازی با دوش همراه است ، می توانید دو حوله بگیرید تا بدن خود را بعد از دوش گرفتن با دفعه دوم کاملا خشک کنید. اگر کاملاً مطمئن نیستید که سرویس بهداشتی در دوش کاملاً مطمئن نیستید ، می توانید دمپایی نیز به همراه داشته باشید.
الزامات ویژه ای برای کفش های ورزشی اعمال می شود: آنها باید گشاد ، راحت باشند ، نباید پا در آنها عرق کند. برای وزنه برداری ، یک چیز دیگر به این الزامات اضافه می شود - زیره کمی کشیده.
هیچ مورد مشخصی برای کیف ورزشی وجود ندارد. اول از همه ، شما باید به مواد توجه کنید ، باید تنفس شود تا رطوبت از داخل آزادانه تبخیر شود. و مطمئناً ، کیف باید جادار باشد تا بتواند به راحتی تجهیزات را در آن قرار دهد.
