تغذیه ورزشی گروه خاصی از محصولات است که توسط افرادی که ورزش می کنند و سبک زندگی فعالی دارند ، مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیر آن به شدت بار ، دفعات تمرین و خصوصیات بدن بستگی دارد. از آنجا که برخی از محصولات تغذیه ای ورزشی می توانند عوارض جانبی در بدن انسان ایجاد کنند ، بنابراین باید با قوانین خاصی مصرف شوند. مکمل های ورزشی مکمل رژیم اصلی هستند و جایگزین غذاهای طبیعی نیستند.
تغذیه ورزشی مجموعه متعادلی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای یک ورزشکار است. این مواد به سرعت ذخیره انرژی صرف شده در طول تمرین را بازیابی و دوباره پر می کنند. تغذیه ورزشی بر اساس آخرین پیشرفت های علمی در صنعت غذا است.
اثربخشی تغذیه ورزشی
مکمل های ورزشی متشکل از مواد فعال بیولوژیکی است که نه تنها برای بدن تمرین کننده ، بلکه برای مبتدی نیز مفید است. آنها به بدست آوردن توده عضلانی در کمترین زمان ممکن کمک می کنند.
افزایش دهنده ها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند که بدن هنگام ورزش به آنها نیاز دارد. آنها به سرعت گرسنگی انرژی را از بین می برند و جذب بهینه پروتئین را تقویت می کنند. افزایش وزن در هنگام افزایش وزن ضروری است زیرا کالری دریافتی را به سطح جدیدی می رساند. مصرف گیندر برای افرادی که قادر به بدست آوردن توده عضلانی از طریق رژیم های غذایی و تمرینات عادی نیستند ، مشخص شده است.
پروتئین ها کاملاً از پروتئین غلیظ تشکیل شده اند و برای ورزشکاران برای بدست آوردن توده عضلانی ضروری هستند. پروتئین حاوی آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری است.
ویتامین کمپلکس مکملی است که نه تنها برای افزایش توده عضلانی در نظر گرفته شده است. ویتامین ها همیشه باید مصرف شوند. به ورزشكاران توصیه می شود كه از مجموعه های ویتامین های معمولی ، اما داروهای بسیار غلیظ استفاده نكنند.
کراتین یک داروی غیر استروئیدی است که با سوزاندن سریع چربی و نگهداری آب در بافت ها باعث افزایش عضلات می شود. این ترکیب پروتئینی استقامت و توانایی بدن در تحمل بارهای سنگین را افزایش می دهد.
هر چهار دارو در تغذیه ورزشی کاملاً مثر هستند. آنها واقعاً کار می کنند و به عضله سازی در مدت زمان کوتاه کمک می کنند.
اثرات جانبی
تغذیه ورزشی برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا می خواهند از شر چربی بدن خلاص شوند و همچنین ورزشکارانی که مستعد اضافه وزن هستند منع مصرف دارد. استفاده بیش از حد از مکمل ها می تواند عملکرد طبیعی کلیه ها ، کبد و کل سیستم گوارش را مختل کند.
برخی از افزایش دهنده های وزن که حاوی مکمل های کراتین هستند ، آب را در بدن نگه می دارند که می تواند منجر به ایجاد ادم شود. مصرف چنین داروهایی برای بیماران فشار خون بالا منع مصرف دارد. عوارض جانبی ناشی از استفاده از گینرها بیشتر در افراد مبتلا به دیابت ، اختلالات خونریزی و همچنین در افرادی که مستعد واکنش های آلرژیک هستند ، ایجاد می شود.
مخلوط های پروتئینی برای افرادی که عدم تحمل پروتئین یا اجزای آن را دارند و از نارسایی کلیوی رنج می برند ، منع مصرف دارد.
