امروزه ، ورزش بسیار محبوب است. تعداد زیادی از انواع جدید و زیرگونه های ورزشی ظاهر شده اند و بنابراین ، علاقه به تغذیه ورزشی افزایش یافته است. با این حال ، بدون شک نظرات بسیاری در مورد اینکه تغذیه ورزشی چیست و آیا ارزش افزودن به رژیم غذایی معمول یک ورزشکار دارد ، وجود دارد و آنها کاملاً متناقض هستند.
به مکمل های غذایی مکمل رژیم غذایی اساسی افرادی که در ورزش فعالیت دارند ، تغذیه ورزشی گفته می شود. اینها شامل محصولات غذایی است که در یک گروه خاص متحد شده و عملکرد آنها در بهبود نتایج در ورزش تأثیر می گذارد: ارتقا health سلامت. بهبود متابولیسم افزایش حجم عضلات ؛ تحمل؛ رسیدن به وزن بدن مورد نظر.
این مواد افزودنی بیولوژیکی فعال (مکمل های غذایی) هستند ، که مخلوطی از عناصر غذایی اصلی هستند ، جذب آنها توسط بدن چندین برابر زمان بیشتری نسبت به جذب مواد غذایی که برای همه آشنا است ، زمان می برد.
تغذیه ورزشی شامل موارد زیر است:
1- اسیدهای آمینه. عضلات از آنها ساخته می شود. برای افزایش رشد و ترمیم عضلات کار می کند. به اشکال مختلف موجود است: مایع ، کپسول ، قرص ، پودر.
2- پروتئین غلیظ. نام دیگر آن پروتئین است. از پروتئین ها برای ایجاد توده عضلانی و حفظ توده عضلانی در هنگام کاهش وزن استفاده می شود. کاملاً به راحتی احساس گرسنگی را برطرف می کند.
3- گینرها. این مخلوطی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها است ، جایی که تعداد کربوهیدرات ها موقعیت اصلی را دارند. به عنوان دستیار برای بازیابی انرژی در ماهیچه ها عمل می کند.
4- کراتین. استفاده از کراتین باعث کاهش سرعت خستگی عضلات در حین تمرین ، افزایش قدرت و افزایش استقامت ورزشکار می شود.
5- چربی سوزها. اینها داروهایی هستند که با اکسیداسیون سلول های چربی میزان چربی زیر پوست را کاهش می دهند. هنگام انتخاب آنها ، باید توجه داشته باشید که آنها به سبک ، جدی و حرفه ای طبقه بندی می شوند.
6- مواد معدنی و ویتامین ها. این یک مجموعه دارویی است که قادر است مقدار مواد مغذی موجود در بدن را دوباره پر کند.
7- داروهایی که میزان هورمون تستوسترون را در بدن افزایش می دهند.
8- داروهایی که برای تقویت رباط ها و مفاصل کار می کنند شامل کلاژن ، سولفات کندرویتین ، گلوکوزامین هستند.
همه این مواد از نظر بیولوژیکی مواد افزودنی غذایی هستند و در صورت استفاده صحیح قادر به آسیب رساندن به بدن نیستند. مانند همه داروها ، آنها باید فقط پس از مشورت با یک متخصص که مکمل غذایی لازم را برای این مورد انتخاب می کند و در مورد دوز آن به شما می گویند ، مصرف شوند. همچنین لازم به یادآوری است که آنها قادر به جایگزینی رژیم غذایی معمول نیستند.
