بسیاری از ما در ورزشهای رزمی مشغول بوده یا هستیم ، اما بسیاری از آنها نمی دانند كه چگونه وزن بدن را به هنگام انتقال صحیح انتقال دهند ، و حداكثر ضربه را به نقطه ضربه منتقل كنند.
ضروری است
تمام آنچه شما نیاز دارید میل و کمی وقت آزاد است. در هر شرایطی می توانید تکنیک ضربه زدن را تمرین کنید
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شروع ، شما باید در یک قفسه بایستید. حداکثر راحتی و امنیت از قوانین اساسی یک موضع گیری صحیح مبارزه است.
گام 2
پا باید کمی فنری باشد ، کمی از عرض شانه بازتر باشد. برای داشتن حداکثر نیروی ضربه ، پاشنه پای پشت خود را از زمین دور کنید. مرکز ثقل باید تقریباً زیر شما باشد.
مرحله 3
چانه را باید نزدیک به سینه فشار داد. بنابراین ورود به آن از کنار و از پایین که خطرناک ترین است دشوارتر خواهد بود. نباید آن را از بدن دور کرد ، و خود را در معرض خطر غیر ضروری قرار می دهد.
مرحله 4
بعد ، شما باید خود را برای اعتصاب آماده کنید. برای اینکه ضربه تا حد ممکن سریع و غیرمنتظره باشد ، هرگز نباید جلوی آن تاب بگیرید! در حالی که در موضع هستید ، باید آرام باشید ، اما روی هدف متمرکز باشید.
مرحله 5
هنگام حملات مستقیم ، آرنج دست شما باید یک برآمدگی عمود به زمین ایجاد کند ، در هیچ صورت آن را به کنار نگیرید! در فضاهای تنگ ، می توانید به خود آسیب برسانید.
مرحله 6
در هنگام ضربه ، شما باید نه تنها با دستان بلکه با بدن خود نیز کار کنید. به عبارت دقیق تر ، مفصل ران. کمربند شانه فقط باید به شما کمک کند تا مشت خود را به اهدافی که در فواصل قابل توجهی قرار دارند برسانید.
مرحله 7
این تمرین را تمرین کنید. ارسال را از پاشنه پشت پای خود شروع کنید ، سپس با لگن ادامه دهید و در نهایت انرژی را با دستان خود برقرار کنید. در امتداد زنجیره پا ، پایین پا ، ران ، لگد حرکت کنید.
مرحله 8
ضمناً ، برای بیشترین سرعت شلاق زدن و مشت زدن ، دست شما باید فقط هنگام تماس با هدف تنش کند. در مرحله حرکت دست از بدن ، باید مانند طناب آرام باشد. می توان آن را با شلاق مقایسه کرد.
مرحله 9
هنگام کار با پاها ، باید ضربه را با شلاق پا شروع کنید ، سعی کنید خود را با پا به باسن بزنید. بعد از آن ، کشش زانو به ارتفاع لازم برای ضربه و ضربه به وسیله کشش شدید پا انجام می شود.
مرحله 10
برای داشتن بیشترین نیروی ضربه هنگام لگد زدن ، باسن باید در مرحله نهایی ضربه چرخانده شود. بدون کار کردن باسن ، ضربه چندین برابر ضعیف تر خواهد شد.
مرحله 11
علاوه بر این ، می خواهم بگویم که پس از اعمال هر یک از ضربات ، باید حمله را ادامه دهید ، آن را با ترکیبات مختلف تکمیل کنید ، یا بلافاصله به موضع دفاعی برگردید ، در غیر این صورت حریف می تواند از نواحی باز بدن یا سر شما استفاده کند.
