در هنرهای رزمی ، پیشرفت سرعت که باید به موازات سایر پارامترها افزایش یابد ، از آخرین اهمیت برخوردار نیست. چهار نوع اصلی سرعت وجود دارد که در زیر به آنها پرداخته خواهد شد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سرعت درک در شرایطی تمرین می شود که بارها تکرار می شود و نیاز به تصمیم گیری فوری دارد. تا حد زیادی بهترین راه برای تمرین این نوع سرعت ، تمرین مشترک است (اسپارینگ). همانطور که اسپری می کنید ، یاد می گیرید که هوشیارتر باشید. و هوشیاری یک عامل اصلی موثر در سرعت درک است.
گام 2
نوع بعدی سرعت ، سرعت واکنش است. تحت تأثیر دو شرط مرتبط است. شما باید بدانید که هر موقعیت ممکن چه تحولی را به دست می آورد - این اولین چیزی است. در طول یک مسابقه ، شما می دانید که کدام اقدامات در یک موقعیت خاص برای استفاده از حریف مجاز است و کدام یک مجاز نیستند. در یک نبرد واقعی ، شما همچنین تصور می کنید که هدف دشمن صدمه زدن به شما از نظر جسمی است. انتخاب اقدامات پاسخ در این مورد محدود شده و به اقدامات پاسخ خاص برمی گردد.
مرحله 3
عامل دوم تأثیرگذار در میزان واکنش ، بازتاب پذیری است. تکرار سیستماتیک یک عمل منجر به این واقعیت می شود که شما شروع به واکنش انعکاسی به آن می کنید. بنابراین ، هر حمله استاندارد می تواند توسط شما تقریباً با سرعت فوری دفع شود.
مرحله 4
نوعی سرعت که نیاز به توجه ویژه دارد سرعت اجرا است. شما می توانید هر عملی را پیش بینی کنید ، که یک مزیت فوق العاده است. اما اگر سرعت ناکافی دارید ، به راحتی خطر می کنید که وقت نداشته باشید تا حملات دشمن را منعکس کنید و حملات خود را انجام دهید. این هرگونه آینده نگری را باطل می کند.
مرحله 5
به روش های مختلف می توانید سرعت اجرا را افزایش دهید. اما اولین چیزی که باید به آن توجه کنید ، جزئیات است. موقعیت صحیح بازوها و پاها قبل از ضربه ، حرکت به موضع مناسب و در لحظه مناسب ، تمرین دقیق تکنیک های جدید در حرکت آهسته - همه اینها می تواند سرعت اجرای شما را افزایش دهد.
مرحله 6
علاوه بر این ، آگاهی از قوانین حرکت در سرعت اجرا تأثیر دارد. لازم به یادآوری است که اگر در هنگام پذیرش حرکات کنترل نشده دست یا سر انجام شود ، اجرای یک ضربه با سرعت کم انجام می شود. آگاهی از قوانین حرکت همچنین به شما امکان می دهد با حداکثر دقت و صحت حملات را انجام دهید.
مرحله 7
و چند کلمه در مورد سرعت بهبودی. این از سرعت اعدام ناشی می شود. در اینجا منظور ما از سرعت و درست بودن عکس است ، و اقدامات مربوط به تکنیک را تکمیل می کند. پس از همه ، نه تنها انجام یک ضربه با دست یا پا ، بلکه همچنین به درستی و در اسرع وقت رسیدن اندام به موقعیت اصلی خود بسیار مهم است. در این حالت ، انرژی بسیار کندتر صرف خواهد شد.
