بوکس از آن دسته ورزش هایی است که سرعت واکنش ضعیف آن نه تنها دلیل شکست ورزشی است ، بلکه آسیب جسمی نیز محسوب می شود و بنابراین آموزش واکنش در شکل گیری تکنیک بوکسور ضروری است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از دوست یا بوکسور دیگر خود از گروه آموزشی بخواهید یک بازی ساده ، اما بسیار موثر در توسعه سرعت واکنش با شما بازی کند.
گام 2
از دوست خود بخواهید کف دستش را به سمت شما نگه دارد.
مرحله 3
کف دست شریک زندگی خود را در زمان های تصادفی بزنید. وظیفه رفیق جلوگیری از ورود شما به آن است. وقتی اعتصاب می کنید باید آن را حذف کند. وظیفه شما ضرب و شتم و دقیق کف دست خود است.
مرحله 4
نمره را نگه دارید حساب کنید که چند بار به کف دوست خود ضربه زده اید ، و چند بار او توانسته است دست خود را بر دارد.
مرحله 5
با شریک زندگی خود نقش ها را عوض کنید. حالا او سعی می کند کف دست شما را بزند ، و شما آن را بر می دارید. مرتباً بشمارید و سپس مقایسه کنید که چه کسی و چه چیزی بهتر جواب می دهد. لازم به ذکر است که پاسخ ضربه کف دست و پاسخ اجتناب دو پاسخ متفاوت هستند. و اگر یکی از شما موفق به اعتصاب شود ، پس دور از واقعیت است که او دومین را در ترک دور بزند.
مرحله 6
مگس ها را با دستان خود بگیرید. اغلب اتفاق می افتد که مگس در خانه ظاهر می شود. آنها می توانند در توسعه سرعت واکنش شما بسیار مفید باشند. پیش بینی این که حشره در لحظه بعدی در چه زمانی پرواز خواهد کرد دشوار است ، و اگر این واقعیت را که از نظر اندازه کاملاً کوچک است در نظر بگیرید ، در کنار سرعت واکنش ، قادر به توسعه خواهید بود هماهنگی
مرحله 7
حقه بازی را بیاموزید - چندین شی flying پرنده که دائماً خواستار پرتاب شدن و گیر افتادن هستند ، مشمول کسانی هستند که سرعت عکس العمل و هماهنگی حرکتی خوبی دارند.
مرحله 8
برای توسعه سرعت واکنش از برنامه های ویژه رایانه ای استفاده کنید. به طور معمول ، این نوع برنامه ها تنظیمات مختلفی دارند ، مانند سرعت حرکت اجسام ، و همچنین نوعی سیستم ارزیابی را انجام می دهند. با استفاده از این سیستم یا نقطه ، پیشرفت خود را پیگیری کنید.
