توصیه می شود که پس از آن تحت نظارت پزشک معالج انگشتان ایجاد شود ، اما خودتان می توانید این کار را انجام دهید. برای این ، ژیمناستیک درمانی ویژه ای وجود دارد که می تواند به طور کامل در خانه انجام شود.
لازم است
پلاستین نرم ، موم ، پارافین ، خاک رس
دستورالعمل ها
مرحله 1
انگشتان خود را به طور مداوم پخش و متصل کنید. ابتدا این کار را آرام انجام دهید ، سپس فعال تر کنید.
گام 2
سعی کنید به نوبت با هر انگشت خود به نوک انگشت شست خود برسید. اگر به نتیجه نرسد ، پیشرفت ضروری است.
مرحله 3
ابتدا با هر انگشت به صورت جداگانه حرکات دایره ای ایجاد کنید ، ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کنید.
مرحله 4
فقط انگشتان خود را بزنید. این تمرین همچنین یک روش نسبتاً م toثر برای رشد انگشتان پس از شکستگی است.
مرحله 5
انگشتان خود را در یک مشت جمع کنید ، و سپس آنها را به شدت صاف کنید. این تمرین را می توان در آب گرم (حدود 38 درجه) نیز انجام داد: این باعث افزایش بار می شود و از تمرینات فیزیوتراپی تأثیر مثبتی می دهد.
مرحله 6
انگشتان خود را به وسط و فالانژهای ناخن خم کنید ("چنگال" درست کنید) ، و سپس آنها را صاف کنید. این کار نیز باید بصورت فعال و ناگهانی انجام شود.
