نه تنها زنان ، بلکه مردان نیز آرزوی داشتن چهره ای ایده آل را دارند. برای ایجاد توده عضلانی ، آنها ساعتها در ورزشگاه به پرواز می پردازند. در حقیقت ، روند عضله سازی می تواند به میزان قابل توجهی تسریع شود ، زیرا کوکتل های خانگی معمولی می توانند به شما کمک کنند.
چرا از کوکتل های خانگی استفاده کنید
ورزشکاران حرفه ای حتماً کوکتل های رشد عضله را به رژیم روزانه خود اضافه می کنند. برای دوستداران تناسب اندام و بدن سازی ، آنها نیز کمک می کنند تا تسکین بدن را افزایش دهند.
این نوع کوکتل ها را نمی توان با غذاهای معمولی جایگزین کرد ، زیرا مواد ویژه ای به نوشیدنی ها اضافه می شوند که کاملاً در بدن جذب می شوند. کوکتل ها عضلات شما را با مواد سازنده تغذیه می کنند و همچنین گرسنگی را برطرف می کنند. آنها به چربی تبدیل نمی شوند و بدن را با اسیدهای آمینه غنی می کنند.
دستور العمل های کوکتل سازی عضله
یک لیوان 200 گرمی بردارید ، 1 تخم مرغ را درون آن بشکنید ، 1 قاشق غذاخوری گردوی رنده شده و 1 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. بقیه لیوان را با کفیر پر کنید. همه مواد را با همزن مخلوط کنید. 10-15 دقیقه قبل از شروع تمرین نوشیدنی بخورید.
100 گرم سیب زمینی رنده شده ریز ، 50 گرم پنیر فرآوری شده ، 50 گرم سس مایونز ، 100 گرم قارچ خشک ریز ریز شده و 1 تخم مرغ خام را مخلوط کنید. 30-45 دقیقه قبل از تمرین ، این لرزش را مصرف کنید. 5 ساعت قبل از انجام این کار غذا نخورید.
1 تخم مرغ آب پز ، 25 گرم پودر شیر ، 1 قاشق غذاخوری خامه ترش ، روغن آفتابگردان و آب لیمو را در مخلوط کن خرد کنید. قوام کوکتل شبیه خامه ترش غلیظ خواهد بود.
1 موز ، 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر ، 250 میلی لیتر شیر ، 150 گرم ماست و 100 گرم بستنی را در مخلوط کن بریزید. قبل از تمرین یک لرزش انجام دهید.
کوکتل "غول"
شما به: 330 گرم شیر بدون چربی ، 1 موز بزرگ ، 1 فنجان بستنی کم چرب ، 1 قاشق غذاخوری عسل ، 2 قاشق غذاخوری کره مغز خشک و 3 قاشق غذاخوری پودر پروتئین آب پنیر احتیاج دارید.
بستنی و شیر را با همزن مخلوط کنید. موز ، کره مغز ، پروتئین و عسل را با سرعت کم اضافه کنید. این لرزش ترکیبی متعادل از پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها است و به تسریع رشد عضلات کمک می کند.
کوکتل "کربوهیدرات"
شما به: 100 میلی لیتر آب ، 300 گرم پنیر دلمه کم چرب ، 1 بسته وانیلین ، 2 قاشق غذاخوری کفیر (ماست) ، 1 قاشق غذاخوری شکر و 1.5 قاشق غذاخوری پودر کاکائو نیاز دارید.
یک نوشیدنی را با آب ، کاکائو و شکر روی اجاق گاز تهیه کنید. بعد از 1 دقیقه جوش آمدن ، آن را از روی حرارت بردارید. این مخلوط شبیه شکلات داغ خواهد بود. بقیه مواد را به نوشیدنی اضافه کرده و در مخلوط کن مخلوط کنید. بعد از خنک شدن می توانید از آن استفاده کنید.
این کوکتل ها می توانند جایگزین وعده غذایی اصلی شوند.
