چاقی بیماری قرن ماست. با این حال ، مواردی وجود دارد که فرد ، بدون داشتن کوچکترین دلیل برای این موضوع ، به جز دیدگاه ذهنی ، خود را کامل می داند. در همین حال ، مفهوم "وزن ایده آل" وجود دارد و کاملاً عینی است. وزن ایده آل با استفاده از فرمول های مختلف محاسبه می شود.
ضروری است
ماشین حساب
دستورالعمل ها
مرحله 1
فرمول ساده این متداول ترین روش برای محاسبه وزن طبیعی بدن شما است. قد خود را بر حسب سانتی متر بگیرید و عدد را از آن کم کنید: - اگر زن هستید 110؛
- اگر یک مرد هستید 100 ، در نتیجه وزن طبیعی شما است. اگر وزن واقعی تفاوت عمده ای با آن دارد ، یخچال را تحریم کرده و به باشگاه بروید.
گام 2
فرمول BMI (شاخص توده بدنی) وزن خود را بر حسب کیلوگرم ، تقسیم بر قد بر حسب متر ، قبل از مربع بگیرید. نتیجه شاخص توده بدن شما است BMI در محدوده 19-25 طبیعی تلقی می شود. BMI کمتر از 19 نشانگر کمبود توده ، بیش از 25 - در مورد اضافه وزن ، بیش از 30 - در مورد چاقی ، بیش از 40 - در مورد چاقی شدید است.
مرحله 3
فرمول 1 لورنتس 100 از قد خود (در سانتی متر) کم کنید.
2. سپس دوباره 150 از قد خود (در سانتی متر) کم کنید و نتیجه را به نصف تقسیم کنید.
3. از عدد بدست آمده در مرحله 1 ، عدد بدست آمده در مرحله 2 را کم کنید. نتیجه وزن ایده آل شماست.
مرحله 4
فرمول بونگارد قد خود را بگیرید (در سانتی متر) و در حجم پستان ضرب کنید. عدد بدست آمده را بر 240 تقسیم کنید در نتیجه وزن ایده آل شماست. بنابراین ، برای مثال ، با قد 160 سانتی متر و حجم سینه 96 سانتی متر ، وزن 64 کیلوگرم ایده آل است.
