مشکل تعیین وزن طبیعی بدن همیشه مهم است ، خصوصاً وقتی فرد به سلامتی خود اهمیت می دهد. پس از همه ، انحراف از هنجار در یک جهت یا دیگری نشان دهنده نقض عملکردهای بدن است ، و در نتیجه ، توسعه و تشدید بیماری های مختلف است. اما مفهوم "وزن طبیعی" مبهم است و بسته به نژاد ، جنس ، قد و سن ممکن است متفاوت باشد. بیایید سعی کنیم برخی از اصول اساسی را برجسته کنیم.
ضروری
- مقیاس
- استادیومتر
- ماشین حساب
دستورالعمل ها
مرحله 1
100 را از قد خود کم کنید نتیجه این امر وزن طبیعی شما خواهد بود. در این حالت ، لازم است که برای نوع هیکل اصلاحیه انجام شود: افراد لاغر 3-5٪ سبک ترند ، و افراد قوی ، برعکس ، 2-3٪ سنگین تر از افراد معمولی هستند.
گام 2
شاخص اضافه وزن خود را محاسبه کنید. برای انجام این کار ، شما باید وزن را بر حسب کیلوگرم بر ارتفاع ، تبدیل شده به متر مربع تقسیم کنید. اگر مقدار حاصل از 25 کمتر باشد ، وزن طبیعی است.
مرحله 3
نسبت کمر به باسن خود را مشخص کنید. مقدار بدست آمده نباید برای زنان از 0.8 و برای مردان از 0.9 بیشتر باشد.
مرحله 4
وزن نرمال را با استفاده از فرمول رابینسون محاسبه کنید: 52 + 1.9 * (0 ، 394 * ساعت - 60) ، جایی که h قد سانتی متر است.
