این تکنیک ساده توسط متخصصان ژاپنی ساخته شده است. در عرض 5 دقیقه در روز به شما امکان می دهد اسکلت را به حالت طبیعی خود برگردانید ، فرم بدن را تغییر دهید و پشت را صاف و کمر را نازک کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک غلتک محکم به طول 40 سانتی متر و ضخامت 10-7 سانتی متر از یک حوله بغلتانید ، غلتک را با نخ ببندید تا چرخانده نشود.
گام 2
روی یک سطح افقی محکم بنشینید (کاناپه ، میز ماساژ یا روی یک تشک توریستی روی زمین) ، خود را به آرامی به پشت کمر کرده و غلتک را طوری قرار دهید که در قسمت زیرین کمر - دقیقاً زیر ناف قرار گیرد.
پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید و "چوب پا" پا را به هم نزدیک کند: انگشتان شست باید یکدیگر را لمس کنند ، و پاشنه ها باید در فاصله 20-25 سانتی متر باشند.
مرحله 3
بازوهای مستقیم کشیده را پشت سر خود بیاورید ، آنها را با کف دست چرخانده و با انگشتان کوچک خود متصل کنید. اگر صاف كردن دستها كاملاً مشكل است ، پس از مشخص شدن ، آن را دراز بكشید.
نکته اصلی این است که انگشتان کوچک و انگشتان شست در تماس هستند. 5 دقیقه در این حالت دراز بکشید.
مرحله 4
اگر همه کارها به درستی انجام شود ، اسکلت بلافاصله شکل طبیعی خود را به دست می آورد و معده به طور معجزه آسایی به بدن "کشیده می شود".
لازم به ذکر است که این روند می تواند دردناک باشد. شما باید با 1-2 دقیقه شروع کنید و هر روز به تدریج زمان را افزایش دهید. نتایج حدوداً یک ماه دیگر قابل مشاهده خواهد بود.
