چرا نمی توانیم عضلات ریسمان را کشش دهیم؟ چرا برخی از افراد موفق می شوند در طی یک ماه ریسمان مورد انتظار را بدست آورند ، در حالی که دیگران در طی یک سال نمی توانند به آن برسند؟
بیایید سعی کنیم به زبان ساده بفهمیم که چرا بعضی از افراد به سرعت شکافهای زیبایی پیدا می کنند ، در حالی که کسی برای مدت طولانی به این کار می رود؟ بدن شما می تواند به طور مداوم مقاومت کند ، فریاد می کشد: "نه ، این اتفاق نخواهد افتاد!" و دلیل این امر بازتاب کشش معکوس است - "رفلکس گلژی" (مهار خودکار). هر سلول در بدن سیستم گلژی دارد که از کشش ما محافظت می کند. هنگامی که تصمیم می گیرید انشعابات (و البته در کوتاه ترین زمان ممکن) را انجام دهید ، سیستم شروع به کار می کند و می گوید: "نه! نه! نه! ما اجازه نمی دهیم شما کشش داشته باشید و آسیب ببینید." در واقع ، از نظر بدن ما ، هرگونه بار بیش از حد ، فشار و ضربه برای عضلات است.
به عنوان مثال: تصور کنید سگی آرام دراز کشیده است. اینها سلول های شما در هنگام کشش نیستند. سگی را تصور کنید که دراز کشیده و پوزه خود را بلند کرده ، گوش های خود را تیز کرده و به کسی که در آنجا قدم می زند گوش دهد ، آیا زمان فرار و دفاع از خانه فرا رسیده است؟ وقتی هیچ چیز خطرناکی وجود ندارد ، او آرام می شود. این زمانی است که شما بدون تعصب فقط کشش می گیرید. تصور کنید یک سگ دروغ می گوید و ناگهان سر و صدا می کند ، او به طرف در دوید تا پارس کند و از خانه دفاع کند - این زمانی است که شما بیش از حد کش می آیید و می خواهید دامنه را هرچه سریعتر و سریعتر افزایش دهید. سیستم گلژی به این ترتیب کار می کند.
برای فریب این رفلکس خاص و کشش برای شکاف چه کاری می توانید انجام دهید؟
1) باید در سطح میانی یا پایین کشیده شوید. سپس سیستم هوشیار است ، اما انسداد از طریق تکانه های عصبی را روشن نمی کند.
2) اگر این کافی نیست و می خواهید در کوتاهترین زمان تقسیم انتظار طولانی مدت را انجام دهید ، باید از فشار خارج (هنگامی که مربی بار را می کشد یا فشار می دهد) استفاده کنید ، اما افزایش زمان نزدیک شدن به ورزش. انطباق دوک های عصبی عضلانی با کشش و فعال شدن دوک های عصبی عضلانی (به دلیل کشش عضله کشیده) و مهار اتوژن وجود خواهد داشت. هنگامی که عضلات شل می شوند (به طور متوسط بعد از 60 ثانیه) و اجازه می دهند دامنه کششی تا حد جدیدی افزایش یابد ، در این صورت می توان در موقعیت جدید نگه داشت. بدین ترتیب است که این سیستم در ورزشهای حرفه ای توسط ژیمناست ها ، رقصندگان باله و سایر ورزشکارانی که انعطاف پذیری ضروری است استفاده می شود.
