اکثر مردم خود را فریب می دهند که شما فقط می توانید در کودکی شنا را یاد بگیرید. مهمترین چیز این است که از ترس غرق شدن خلاص شوید ، زیرا احساس آرامش در آب را مختل می کند. فقط باید درک کنید که وقتی سینه اش هوا پر شود ، شخص به هیچ وجه غرق نمی شود. این تمرینات به شما کمک می کند در کمترین زمان شنا را یاد بگیرید.
اولین تمرین ، تمرین شناور است. خود را در آب در حدود قفسه سینه غوطه ور کنید و به صورت عمیق استنشاق کنید. نفس خود را نگه دارید و در حالت چمباتمه به پایین ، در آب فرو رفته و بینی خود را بر روی زانو فرو کنید. چند ثانیه در این وضعیت نگه دارید و اجازه دهید بدن شناور شود. چندین بار آن را تکرار کنید تا یاد بگیرید در آب احساس اطمینان کنید.
دومین تمرینی که به شما در یادگیری شنا کمک می کند ، کشیدن روی آب روی شکم است. همچنین به سینه در آب بروید ، استنشاق کرده و روی آب دراز بکشید تا صورت شما در آن غوطه ور شود. در مرحله بعدی ، با پایین فشار دادن پاها از پایین و شروع به لغزش در جهت ساحل ، در حالی که پاها را بالا و پایین می برید ، جوراب های خود را پس از فشار دادن بیرون می کشید. هنگامی که لغزش را برای مدت طولانی آموختید ، انگار که جلوی خود آب تکان می دهید از سر دستان خود استفاده کنید.
تمرین سوم کشیدن روی آب پشت شما خواهد بود. اکثر آنها می ترسند که در این وضعیت غرق شوند و پاها را در آب پایین بیاورند ، اما باید درک کرد که غرق شدن در این وضعیت تقریباً غیرممکن است و هنگام پایین آوردن پاها ، آنها به راحتی توانایی شنا را یاد نمی گیرند بر پشت آنها. برای انجام تمرین نیز به داخل آب بروید ، استراحت کنید ، وانمود کنید که روی حلقه یا تشک بادی دراز کشیده اید روی آب دراز بکشید و سعی کنید مدتی در آنجا دراز بکشید. وقتی کم و بیش در این حالت دراز کشیدن را یاد گرفتید ، سعی کنید بدون تغییر موقعیت ، با استفاده از دستان خود را به سمت ساحل بلغزانید.
با تسلط بر این تمرینات ، بدون ترس از آب ، می توانید با خیال راحت شنا را یاد بگیرید.
این یک اشتباه فاحش است که فردی سعی می کند هنگام شنا سر خود را بالاتر ببرد ، تا خود را روی آب غرق نکند ، اما اینطور نیست. بنابراین فقط گردن خسته می شود و بدن کاملاً موازی با آب دراز نخواهد کشید ، که این امر فاکتور مهمی در تمرین نیست. باید چانه خود را در آب پایین بیاورید. در این حالت می توانید مسافت زیادی را شنا کنید و گردن شما خسته نخواهد شد.
شما باید آموزش را زیر نظر افرادی که از قبل شنا بلدند انجام دهید و همچنین در آب سرد شنا نکنید ، زیرا اگر عضلات تنگ باشند ، هیچ مهارتی به شما کمک نمی کند.
