ورزش روی تردمیل به شما امکان می دهد بدن را در فرم مناسب حفظ کنید ، عضلات را تقویت کرده و وزن را کنترل کنید. بنابراین ، این پیست در بین تجهیزات ورزش خانگی کاملاً محبوب است. علی رغم این واقعیت که مدل های سازندگان مختلف تفاوت دارند ، اصل کنترل اتصال یکسان و کاملاً ساده است.
لازم است
- - تردمیل؛
- - منبع برق
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از روشن کردن تردمیل ، دستورالعمل های همراه آن را با دقت بخوانید. کل فرآیند باید شامل آن شود ، از جمله گزینه های احتمالی بارگذاری در آن.
گام 2
اگر مسیر برق است ، ابتدا آن را به برق وصل کنید. در مدل هایی که اتصال با یک کلید ضامن اضافی فراهم شده است ، آن را نیز بچرخانید. نشانگر اتصال آهنگ به صفحه نمایش روشن است.
مرحله 3
برای شروع تمرین ، بایستید و پاها را روی نوارهای کنار ثابت مسیر قرار دهید. هنگام روشن کردن ، قرار گرفتن در کمربند متحرک برای جلوگیری از آسیب دیدگی ممنوع است.
مرحله 4
کلید امنیتی را در سوراخ مخصوص صفحه کلید قرار دهید و سپس قسمت دوم کلید را در قسمت کمربند به لباس خود وصل کنید. درصورت قطع ارتباط شخص با کلیدهای کنترل ، به شما این امکان را می دهد که در صورت قطع کلید با صفحه کلید ، بلافاصله مسیر را خاموش کنید.
مرحله 5
دکمه شروع را فشار دهید و دستورالعمل های روی صفحه را دنبال کنید. در بیشتر مدل ها ، تنظیم پارامترهای وزنی پیشنهاد می شود که با استفاده از کلیدهای عددی یا کلیدهایی با مقادیر "بعلاوه" و "منهای" انجام می شود. وقتی مقادیر مورد نیاز بر روی صفحه نمایش داده شدند ، دکمه انتخاب را فشار دهید.
مرحله 6
سرعت حرکت با استفاده از دکمه افزایش انتخاب می شود ، می توان آن را با علامت بعلاوه نشان داد یا مانند یک مثلث با پایه در بالا به نظر می رسد. کاهش با یک دکمه منفی یا یک مثلث با پایه معکوس نشان داده می شود.
مرحله 7
هنگامی که کمربند به حرکت در آمد ، روی آن بایستید و تمرین خود را شروع کنید ، شدت حرکت را بسته به سطح آمادگی جسمانی تنظیم کنید. تردمیل علاوه بر افزایش سرعت ، می تواند به یک عملکرد کنترل شیب مجهز شود که فرود یا صعود را شبیه سازی می کند.
