روش های آب برای سلامتی انسان بسیار مفید است و بنابراین بازدید از استخر یک امر ضروری است. با این حال ، همه این را نمی دانند که باعث بحث و جدال بسیاری می شود. چندین نکته مثبت و منفی در مورد این موضوع وجود دارد که به شما در انتخاب صحیح کمک می کند.
چرا "برای"؟
- شنا می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. این روش به تقویت قلب ، رگ های خونی ، سیستم تنفسی و سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند. همچنین ، فعالیت های آبی باعث عادی شدن سیستم عصبی ، افزایش ایمنی و بهبود خلق و خو و خواب می شود.
- شنا می تواند بدن شما را قوی و سالم نگه دارد ، زیرا می تواند وزن شما را در حالت طبیعی قرار دهد. ورزش منظم به شما کمک می کند تا وزن اضافی خود را از دست دهید. در طول روش های آب ، همه عضلات کار می کنند ، که به لطف آنها قابلیت ارتجاعی و عملکردی پیدا می کنند. زنان می توانند از شر سلولیت خلاص شوند.
- شنا را می توانید به تنهایی یاد بگیرید ، زیرا اکنون فرصت های زیادی برای این کار وجود دارد. در میان آنها کتاب و فیلم وجود دارد ، اما با یک متخصص می توان این کار را خیلی سریعتر انجام داد.
- هر ورزشی عزت نفس را افزایش می دهد و شنا نیز از این قاعده مستثنی نیست. به هر حال ، یک فرد سالم ، مطمئن و شجاع خواهد بود. در کلاس می توانید نحوه انجام تکنیک های مختلف در آب را بیاموزید. چنین شخصی همیشه می تواند به کمک یک فرد غرق شود. همه این عوامل بر عزت نفس تأثیر مثبت دارند.
- شنا یکی از ورزشهای کم آسیب است که عملا منع مصرف ندارد. فارغ از سن و فعالیت بدنی توسط همه افراد قابل انجام است.
- شنا در استخر می تواند استرس را از بین ببرد. بنابراین ، احساسات منفی به سرعت از بین می روند ، مشکلات خیلی پیچیده به نظر نمی رسند و نظم در ذهن من حکم فرما می شود. از این گذشته ، آب آرامش و هماهنگی می بخشد.
- در فعالیت های آبی می توانید افراد همفکر خود را پیدا کنید. شاید جوانان نیازی به آن نداشته باشند. اما افراد مسن فقط می توانند اوقات جالب و مفیدی را سپری کنند.
- اگر آکوافوبیا وجود داشته باشد ، می توان به راحتی بر آن غلبه کرد. ساده ترین راه برای این کار هنگام کار با مربی است.
چرا "مخالف"؟
- اگر احساس ناراحتی می کنید ، نباید از استخر بازدید کنید ، زیرا این امر فقط شرایط را بدتر می کند. بدن ضعیف باید بهبود یابد ، اما شنا به قدرت نیاز دارد. این کار بهتر است پس از بهبودی کامل انجام شود.
- اگر صبح بیدار شدن بعد از تمرین دشوار است ، بهتر است عصر از استخر بازدید نکنید. کلاسها را در استخر 3-4 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. پس از آن ، مصرف غذا مورد نیاز است و بهبود در خواب اتفاق می افتد.
- اگر احساس خستگی می کنید ، بهتر است روش های آب را به روز دیگری موکول کنید. شما نباید بدن را کاملاً ضعیف کنید.
- اگر الکل مصرف کرده اید ، نباید چندین روز به استخر بروید. این شنا هیچ فایده ای نخواهد داشت ، زیرا بدن می تواند از طریق ورزش جسمی دچار استرس شود.
- با شکم خالی یا متراکم از استخر دیدن نکنید. بدن گرسنه به کربوهیدرات ها احتیاج دارد و اگر اینگونه نباشد پروتئین ها برای انرژی استفاده می شوند. هنگام ورزش در استخر ، میان وعده لازم است. فقط در صورت وجود تغذیه کامل و مناسب ، می توانید با خیال راحت به استخر بروید.
