اگر تصمیم دارید برای خود یک دوچرخه ورزشی (ارگومتر) بخرید ، به جای اینکه در سالن ورزشی در صف منتظر بمانید ، باید مزایا و معایب چنین تصمیمی را درک کنید. مدل های زیادی از دوچرخه های ورزشی و ارگومتر وجود دارد. انتخاب گزینه ای که مناسب شما باشد بسیار مهم است که به شما کمک می کند حداکثر تعداد کالری را در حداقل زمان بسوزانید.
مزایای دوچرخه ورزشی:
- ایده آل برای کسانی که بعد از کار وقت کافی ندارند و می توانند در خانه ورزش کنند.
- مزایای اضافی برای افرادی که اضافه وزن دارند و / یا کسانی که عادت به استرس ندارند.
- به حداقل رساندن خطر آسیب مفصلی.
- بار موزون ، که به نوبه خود به چربی سوزی کمک می کند.
با این حال ، اگرچه بسیاری از جنبه های مثبت آموزش دوچرخه سواری داخل منزل وجود دارد ، اما معایب آن نیز وجود دارد. در حالی که مشغول کاهش وزن و تمرین شدید هستید ، مواردی وجود دارد که اگر فقط در دوچرخه ثابت بایستید می توانید از آنها صرف نظر کنید.
- چنین آموزشهای یکنواختی پس از مدت کوتاهی می تواند کسل کننده باشد.
- بهترین انتخاب برای ساختن یک چهره عالی ورزشی نیست.
- دامنه حرکت بسیار یکنواخت و محدود است.
بنابراین ، یک دوچرخه ورزشی (ارگومتر) فقط باید به عنوان جایگزینی موقت یا اضافه شدن به تمرینات منظم و متنوع در باشگاه در نظر گرفته شود. و در این ظرفیت به سادگی غیر قابل تعویض است!
قبل از شروع ورزش با دوچرخه ثابت یا هر نوع ورزش دیگر ، برای کسب اطلاعات کامل در مورد وضعیت سلامتی و توانایی های خود حتما با پزشک خود مشورت کنید. اگر احساس ناراحتی می کنید یا احساس درد می کنید سریعاً متوقف شوید.
