دوچرخه سواری راهی عالی برای بهبود سلامتی شماست. در تمام سطوح تناسب اندام ، نتایج موثر فداکاری و صبر را فراهم می کنند. اما به دلیل کمبود وقت ، دوچرخه سواری برای بسیاری تبدیل به یک رویای تقریباً دست نیافتنی شده است. دوچرخه ورزشی جایگزینی عالی برای دوچرخه است ، زیرا مزایای واقعی دوچرخه ورزشی با مطالعات بیشماری که توسط دانشمندان انجام شده است ، تأیید شده است.
دوچرخه ورزش = تجهیزات قلبی
برخلاف تصور رایج مبنی بر اینکه یک دوچرخه ورزشی فقط عضلات و استخوان های پا را توسعه می دهد و تقویت می کند ، پزشکان و مربیان تناسب اندام ادعا می کنند که اصلی ترین تأثیرات مثبت دوچرخه ورزشی بر روی سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفسی است. تصادفی نیست که نام دوم این دستگاه مربی قلب است ، زیرا با ورزش منظم ، عضله قلب تقویت می شود و گردش خون کل بدن بهبود می یابد.
ضربان قلب می تواند از تغییراتی که پس از ورزش روی دوچرخه ثابت اتفاق می افتد بگوید: اندازه گیری ، شفاف ، پایدار می شود. به دلیل فعالیت بدنی دریافت شده توسط بدن هنگام "سوار شدن" بر روی دوچرخه ورزشی ، ذخیره عملکرد قلب به طور قابل توجهی افزایش می یابد. و اگر بار هوازی خود را در حین ورزش کمی افزایش دهید ، مطمئناً اساس عملکرد قابل اطمینان قلب فراهم خواهد شد.
تقویت سیستم حرکتی
در حین ورزش با دوچرخه ثابت ، حدود 600 عضله و بیش از 200 استخوان درگیر فعالیت فعال هستند. طبق گفته فیزیولوژیست مشهور روسی A. A. Ukhtomsky ، این "گروه موتور" انواع مختلف اتصالات بین قسمتهای جداگانه بدن انسان را بهبود می بخشد و دستگاه موتور را به طور کلی تقویت می کند. عضلات پاها و کل ناحیه کمر رشد و تقویت ویژه ای دارند. مفاصل و رباط ها انعطاف پذیرتر و محکم تر می شوند. حالت صاف می شود ، راه رفتن پرواز می کند و آزاد می شود.
بهبود کار اندام های داخلی
به لطف کار فعال عضلات در حین ورزش با دوچرخه ثابت ، تمام اعضای داخلی بدن مطابق با سطح باری که بدن دریافت می کند شروع به کار می کنند. آنها شروع به تولید آنزیم های لازم در مقادیر مناسب می کنند ، بنابراین متابولیسم را در سلول ها نرمال می کنند و فشار خون را تثبیت می کنند. این به طور فعال به کار و ایمنی متصل می شود ، افزایش مقاومت در برابر عفونت ها و به حداقل رساندن اثر عوامل نامطلوب محیطی.
بازگرداندن وزن به حالت عادی
امروزه استفاده از دوچرخه ورزشی از نظر کاهش وزن غیرقابل انکار است. و نکته در اینجا فقط این نیست که در طول کلاسها هفت عرق از بدن خارج می شود و او وزن کم می کند. ترک مایعات اضافی از بدن کار دشواری نیست (یعنی قبل از هر چیز با اعمال شدید بدنی خارج می شود) ، شما نمی توانید با آموزش اذیت شوید ، بلکه فقط ادرار آور بنوشید. در هنگام ورزش با دوچرخه ثابت ، اکسیژن عرضه شده به بافتها به طور فعال چربی جمع شده را اکسید کرده و به انرژی تبدیل می کند. به همین دلیل است که "سوار شدن" بر روی دوچرخه ثابت به منظور کاهش وزن نباید به شدت و سرعت زیاد پدال زدن کاهش یابد ، بلکه باید به تمرینات یکنواخت ، حتی غیر عجولانه ، اما طولانی - حداقل 25 دقیقه دو بار در روز (و حداکثر) - چقدر قدرت و استقامت کافی است).
تقریباً تمام دوچرخه های ورزشی مدرن به دستگاه هایی مجهز شده اند (اگر کامپیوتر نباشند ، شمارنده های ابتدایی) که مسافت پیموده شده ، زمان ، کالری سوزانده شده و … این انگیزه خوبی برای کسانی است که بدنبال کاهش وزن هستند.
رفع استرس عاطفی
فواید یک دوچرخه ورزشی نیز برای تقویت سیستم عصبی قابل انکار نیست. یک "سوار" آرام و سنجیده به آهنگهای مورد علاقه خود یا هنگام تماشای یک فیلم خوب راهی عالی برای غلبه بر استرس ، از بین بردن فشار روحی و یافتن هماهنگی در افکار خود است.افکار وسواسی ناپدید می شوند ، مشکلات دیگر غیرقابل حل به نظر می رسند. خلق و خوی عمومی و بهبود می یابد.
