فعالیت بدنی سالم بیانگر احترام به بدن است. عادت طولانی مدت زندگی کم تحرک دیر یا زود منجر به از بین رفتن سلامتی می شود. اگر نمی خواهید حرکت کنید ، بهتر است با یک نگرش داخلی مشکل را به صورت جامع حل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هدفی الهام بخش تعریف کنید. لازم نیست دور باشد. نگران نباشید در حال حاضر قهرمان تیراندازی با قطب شهر شوید. برای شروع باید اصولاً حرکت روزانه را یاد بگیرید. عادت زندگی جدیدی لازم است. بنابراین ، ممکن است هدف به این شکل باشد - فقط 7 دقیقه تمرین کنید ، اما هر روز.
گام 2
برای رسیدن به هدف خود برنامه ای تنظیم کنید. اشتباه است که همه کارها را بلافاصله انجام دهیم. لکوموتیو در عرض 1 ثانیه تا 50 کیلومتر در ساعت شتاب نمی گیرد. او برای افزایش سرعت به زمان نیاز دارد. شما هم از ابتدا شروع می کنید ، بنابراین اینرسی وجود دارد. در برنامه خود بنویسید که چگونه به تدریج به سمت هدف خود پیش خواهید رفت.
اگر از هدف مرحله 1 پیش برویم ، پس می توانید در برنامه درس بنویسید - هفته اول را به مدت 1 دقیقه در روز انجام دهید. هفته دوم - 2 دقیقه در روز. و همینطور ادامه دهید تا به هدف خود برسید. این سرعت مطالعه ممکن است مضحک به نظر برسد. در واقع ، همه چیز جدی است. شما عادت جدیدی پیدا خواهید کرد ، و سپس همیشه می توانید بار را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که این عادت بلافاصله شکل نمی گیرد ، شما باید آن را بارها تکرار کنید.
مرحله 3
با مثالهای زنده از نیت خود حمایت کنید. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید. به سایت های ورزشی نگاه کنید که یک ورزشکار برجسته است. درباره او اطلاعات بیشتری کسب کنید. بگذارید او مثال و الهام شما باشد. عکس خود را چاپ کنید و آن را روی میز خود قرار دهید. شما اهداف دیگری غیر از این شخص دارید. اما واقعیت آموزش مهم است ، در اینجا شما "در همان زمینه" هستید.
مرحله 4
در مورد جایزه خود تصمیم بگیرید. بگذارید برای دستاوردهای متوسط چند پاداش در نظر گرفته شود. برنامه خود را به مدت یک هفته به اتمام برسانید - با چیز دلپذیر به خود پاداش دهید. پیش از این فکر کنید که چه چیزی ممکن است باشد و آن را به عنوان یادداشت برنامه بنویسید.
مرحله 5
به کسانی که حرکت نمی کنند نگاه کنید. بیرون بروید و افراد مختلف را مشاهده کنید. به راحتی می توانید نمونه های زیادی را بیابید که نباید از آنها تقلید کرد. به این فکر کنید که مغز متفکر ورزشی شما چگونه است. و این افراد چگونه به نظر می رسند. می خواهید بیشتر شبیه چه کسانی شوید؟ احساسات خود را در این مورد بخاطر بسپارید.
مرحله 6
اقدام به. فقط با برنامه کلاس خود همراه باشید.
مرحله 7
مراحل را دوباره طی کنید و کار را دشوارتر کنید. قطعاً باید به هدفی که برای خود تعیین کرده اید برسید. و سپس هدف باید پیچیده باشد. اما دوباره - بدون عجله به این مسیر بروید.
