بنابراین شما تصمیم گرفته اید که یک سبک زندگی سالم داشته باشید. تغذیه مناسب ، ورزش و همچنین تمرینات بدنی منظم برای موفقیت لازم است. با این حال ، این میل اغلب طی چند روز ناپدید می شود. مشکل چیست؟ بیشتر اوقات ، افراد نمی خواهند برنامه معمول خود را تنظیم کنند. گذشته از این ، انجام ورزش وقت و انرژی زیادی می برد. بنابراین ، برای اینکه بدن خود را به شکل کامل درآورید ، باید مدتی تلاش کنید و خود را مجبور به ورزش کنید.
ضروری است
برای این کار ، باید چند بار در هفته چند ساعت را کنار بگذارید و همچنین یک لباس ورزشی راحت تهیه کنید
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، در مورد زمان دقیق کلاس ها تصمیم بگیرید. بهتر است هفته ای بیش از 2-3 بار از ورزشگاه دیدن کنید.
بعد ، شما باید در مورد هدف کلاس ها تصمیم بگیرید. آیا می خواهید لاغرتر شوید یا تسکین پیدا کنید؟ با یک مربی مشورت کنید ، وی تمرینات بدنی لازم را برای دستیابی سریعتر به نتایج پیشنهاد می کند.
حتما چندین نوع تمرین را امتحان کنید. قطعاً بعضی از آنها را بیشتر دوست خواهید داشت. به یاد داشته باشید که رمز موفقیت آرزوی شما برای رفتن به ورزشگاه است.
گام 2
کلاس ها را هرگز به تعویق نیندازید و برنامه ریزی مجدد نکنید. به خودتان زیاده روی نکنید. اگر هنوز موفق به آمدن به ورزشگاه نشده اید ، پس در درس بعدی ، مطمئن شوید که آنچه را از دست داده اید ، تمرین می کنید.
مرحله 3
با مقدار کمی ورزش شروع کنید. اگر بلافاصله عضلات خود را بیش از حد تمرین دهید ، پس تمایل به ورزش به خودی خود از بین می رود.
هرگز خود را با ورزشکاران حرفه ای یا افراد دیگر در سالن بدنسازی مقایسه نکنید. به یاد داشته باشید که ترکیب بدن و تناسب اندام برای همه افراد متفاوت است. بنابراین ، اگر کسی در مدت زمان کوتاهتری نتایج عالی را کسب می کند ، نباید ناراحت شوید.
