توانایی حرکت زیبا را باید دقیقاً به عنوان راه رفتن درک کرد. احتمالاً متوجه شده اید که برای همه متفاوت است. برای یادگیری نحوه راه رفتن با ظرافت ، باید برخی اصول تنظیم راه رفتن را دنبال کنید و تمرینات خاصی را انجام دهید.
ضروری است
- - کفش های راحت؛
- - یک دستمال / تکه پارچه ؛
- - کتاب؛
- - ایستادن.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با صاف بایستید ، مواظب باشید انگشتان پا به بیرون نپیچد. این امر برای تشکیل یک راه رفتن زیبا و صحیح ضروری است. ابتدا پاشنه خود را روی زمین قرار داده و انگشتان پا را کمی بلند کنید. با یک قدم متوسط بروید ، نه سریع و نه گلیور ، بلکه مرحله ای که به شما امکان می دهد رشد خود را انجام دهید. کل بار حرکت توسط باسن انجام می شود ، که بی حرکتی و سبک بودن ساق پا را تضمین می کند. هنگام راه رفتن ، کمی بالا و پایین می روند. هنگام عبور از پای پشتیبانی خود ، ران خود را بالا آورده و با پاشنه خود زمین را لمس کنید.
گام 2
هنگام راه رفتن دستان خود را آزادانه آویزان کنید ، اما به هیچ وجه قدم خود را تکرار نکنید ، در غیر این صورت چیزی شبیه قدم یک سرباز در زمین رژه در روز پیروزی خواهد بود. همچنین ، بازوهای خود را کاملاً چرخان ندهید ، زیرا از پهلو بسیار زشت به نظر می رسد.
مرحله 3
چند تمرین انجام دهید. اولین مورد به شرح زیر است. صندلی بردارید و صاف بایستید. انگشتان پا را به سمت جلو نشان دهید و پشت صندلی را بگیرید. به آرامی روی انگشتان پا بلند شوید و به مدت 1-2 دقیقه یخ بزنید. سپس کل وزن بدن را به قسمت خارج پا منتقل کنید. خود را پایین بیاورید و این حرکت را چند بار دیگر تکرار کنید.
مرحله 4
یک دستمال یا هر ماده دیگری بردارید. روی زمین بنشینید و از پاهای خود پشتیبانی کنید. سعی کنید دستمال یا پارچه دیگری را با انگشتان پا بگیرید. آن را حرکت دهید ، سعی کنید پاشنه های خود را از زمین بلند نکنید ، تا زمانی که انگشتان پای شما را لمس کنند. این تمرین را 6 بار انجام دهید.
مرحله 5
یک کتاب ضخیم بردارید و آن را روی زمین قرار دهید. پاها را طوری قرار دهید که قسمت داخلی پا روی کتاب قرار بگیرد و قسمت بیرون آن روی زمین باشد. به آرامی به همان روش بالا و پایین بروید. 6 تکرار هم انجام دهید.
مرحله 6
سعی کنید راه رفتن خود را آسان کنید. یک لحظه بسیار مهم در آن وجود دارد ، وقتی بدن به نظر می رسد برای چند ثانیه در هوا شناور است و پاها به آرامی فرود می آیند. اطمینان حاصل کنید که در مورد شما نیز به همین صورت است. و به یاد داشته باشید که در یک راه رفتن سنگین ، یک پا فقط از زمین بلند می شود و پای دیگر روی آن قرار دارد.
