اگر هرگز یوگا انجام نداده اید ، هر چه زودتر شروع کنید. اقدامات فعال تأثیر بسیار خوبی روی کل بدن دارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
وضعیت بدن بهتر می شود. وضعیت بد بدن منجر به مشکلات مفاصل پشت و عضلات و همچنین ستون فقرات گردنی می شود.
گام 2
ورزش دوره ای باعث می شود قلب در حالت هوازی کار کند ، که به کاهش افسردگی و کاهش خطر حمله قلبی کمک می کند.
مرحله 3
انعطاف پذیری ظاهر می شود ، در نتیجه علائم مختلف دردناک از بین می روند ، بدن مطیع می شود.
مرحله 4
یوگا یک تمرین عالی برای مفاصل است. در حین حرکت ، غضروف مفصلی مانند اسفنج مواد مغذی را جذب می کند.
مرحله 5
یوگا یک رژیم غذایی عالی برای مهره ها است. نقش کمک فنر را دارد و مهره ها را از آسیب خارجی محافظت می کند.
مرحله 6
این خاصیت ارتجاعی عضلات و قدرت استخوان را تقویت می کند.
مرحله 7
احساس هماهنگی بدن وجود دارد.
مرحله 8
یوگی ها آهسته تر و عمیق تر نفس می کشند. این نوع تنفس بسیار م effectiveثر است و اثر آرام بخشی بر بدن دارد.
مرحله 9
تمرین مداوم یوگا آن کالری های اضافی را می سوزاند.
مرحله 10
سطح استرس ، اضطراب ، اضطراب و وضعیت روانی فرد کاهش می یابد.
مرحله 11
ترس ، کینه را تسکین می دهد ، ذهن را آرام می کند ، اسکلروز ، اگزما و فشار خون را تسکین می دهد.
مرحله 12
علائم دردناک آرتروز را کاهش می دهد ، نیاز به دارو را کاهش می دهد ، روحیه را بهبود می بخشد.
مرحله 13
تعادل داخلی را در یک سطح نگه می دارد ، تحریک پذیری را برطرف می کند.
