یوگا امروزه در حال تبدیل شدن به روندی فزاینده برای تقویت وضعیت جسمی و روحی فرد است. انواع مختلفی از این عمل وجود دارد. و هرکسی نمی تواند بلافاصله خودش تصمیم بگیرد - کدام بهتر است؟ استفاده بیشتر کجاست؟ و به طور کلی آیا ارزش انجام یوگا را دارد؟
بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم.
با وجود محبوبیت زیاد یوگا ، این یا آن نوع یوگا ممکن است برای همه مناسب نباشد. ابتدا تصمیم بگیرید که آیا می خواهید برای حفظ شکل بدن خود یوگا انجام دهید یا فقط برای بالا بردن خلق و خوی و بهبود وضعیت کلی خود هستید.
اگر می خواهید شکل و وضعیت فیزیکی بدن را بهبود ببخشید ، انواع زیر را انتخاب کنید:
1. هاتا یوگا کلاسیک: ویژگی اصلی سرعت آرام ورزش است. این یوگا به شما امکان می دهد تا ماهیچه های خود را شل کنید و تقویت کنید. و همچنین این یوگا به شما امکان می دهد از اصول اولیه شروع کنید و به تدریج در تسلط بر آساناهای پیچیده تر حرکت کنید.
2. یوگا Iyengar: این نوع یوگا همچنین با کندی روش انجام تمرینات مشخص می شود ، علاوه بر این ، چنین یوگا برای افراد در هر سنی مناسب است. در اینجا ، تسلط از ساده به پیچیده انجام می شود - شما به تدریج بر عملکرد صحیح آساناها با رعایت اقدامات ایمنی تسلط خواهید یافت.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: این نوع یوگا برای افرادی مناسب است که عاشق پویایی هستند و در حرکت مداوم هستند. در اینجا تمرینات با ریتمی سریع انجام می شوند و در واقع شبیه ژیمناستیک هنری هستند. اما نتیجه دیری نخواهد کشید - بدنی باریک و متناسب برای شما فراهم شده است.
اگر می خواهید از کلاسهای خود لذت ببرید ، آرام باشید و روحیه خود را بهبود ببخشید ، پس به این نوع یوگا توجه کنید:
1. یوگای کوندالینی: این نوع یوگا به شما در قدرت گرفتن کمک می کند. در اینجا شما نه تنها با بدن و نفس کار خواهید کرد ، بلکه مانترا نیز می خوانید ، زیرا این یوگا با صدا و لرزش کار می کند.
2. یوگا نیدرا: به شما کمک می کند تا آرام باشید. نوع دیگر نام "رویای یوگی ها" است. در اصل ، این یک تکنیک روانشناختی است ، که از خارج به نظر می رسد یک رویا است و هدف آن ردیابی تنفس خود و احساسات بدن شما است.
3. یوگای سیواناندا: این نوع برای مبتدیان مناسب است - در اینجا تمرکز بر روی آرامش است. شما زیاد مراقبه خواهید کرد ، این بدان معناست که آرام خواهید شد و بدن و روح خود را هماهنگ می کنید.
4. یوگای Sahaja: روشی برای مدیتیشن. در اینجا کار استثنایی روح شما خود را نشان می دهد - تفکر در خود ، تحقق بخشیدن به خود ، ایجاد هماهنگی جسمی و عاطفی یک فرد. این یوگا برای کسانی که بدنبال حقیقت و هارمونی هستند مناسب است.
ما زمینه های اصلی یوگا را پوشش داده ایم. البته ، اکنون جهات جدیدی در حال ظهور است ، اما ویژگی اصلی آنها تدوین تکنیک های موجود است. آیا ارزش انجام این نوع یوگا را دارد ، یا شروع با گزینه های کلاسیک - هر کس خودش تصمیم می گیرد. نکته اصلی تعیین هدف است - و جهت آن خواهد آمد.
