یوگا با وجود تطبیق پذیری خارجی و شباهت اجرای آسانا ، بسته به سرعت جلسه ، شدت و حتی دمای هوا در اتاق یوگا به سبک های مختلف تقسیم می شود. با درک سبک های یوگا ، به راحتی می توان فهمید که دقیقاً چه چیزهایی برای هر شخص خاص لازم است.
لازم است
تشک یوگا ، مربی
دستورالعمل ها
مرحله 1
ساده ترین و گسترده ترین سبک یوگا در جهان یوگای هاتا است. این سبک عمدتا با هدف توسعه فیزیکی هماهنگ انجام می شود. تمرین منظم هاتا یوگا تأثیر مثبتی بر وضعیت ستون فقرات ، سیستم اسکلتی عضلانی و بهبود ایمنی بدن دارد. این سبک از یوگا را می توان توسط مبتدیان ، کودکان و افراد مسن انجام داد.
گام 2
برای کسانی که دوست دارند بدن خود را در فرم خوبی حفظ کنند ، قدرت یوگای Ashtanga Vinyasa مناسب است. تمرینات در این سبک با ریتمی نسبتاً شدید انجام می شود ، تعداد زیادی آسانای پویا وجود دارد که مجموعه عضلات را تقویت می کند و تأثیر خوبی بر وضعیت عمومی بدن دارد. مناسب برای افرادی که بیماری های مزمن ندارند.
مرحله 3
یوگای بیکرام (یا یوگای گرم) در دمای حدود 40 درجه سانتی گراد انجام می شود ، بنابراین برای افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی یا ریه ها توصیه نمی شود. این نوع یوگا به کاهش وزن کمک می کند ، ماهیچه ها را تقویت می کند ، سبک کافی کافی برای افراد جوان و پرانرژی است ، اما توصیه می شود نه تنها همزمان یوگای Bikram ، بلکه انواع کلاسیک را نیز تمرین کنید.
مرحله 4
سبک بسیار خوبی برای مبتدیان یوگای Iyengar است. در کل این سبک با اوقات فراغت و متفکر بودن اجرای آسانا شبیه هاتا یوگا است. مربیان به اشانای ساکن ، کشش توجه می کنند. برای دانش آموزان در هر سنی و شرایط سلامتی مناسب است ، زیرا برای سرعت فردی درس طراحی شده است.
مرحله 5
یوگا به عنوان یک فلسفه و سبک زندگی بیشتر در سبکی مانند یوگای کوندالینی انجام می شود. این سبک به دلیل روان بودن و نرمی کلی در ساخت آساناها و همچنین تمرکز زیاد روی مراقبه قابل توجه است.
