مسابقات دو و میدانی همیشه مورد توجه تماشاگران قرار گرفته است ، تا حدی به دلیل اینکه آنها مسابقات رله را برگزار می کنند. این یک رشته تیمی است که به انسجام تیمی ، آمادگی و سازماندهی مناسب نیاز دارد.
لازم است
- - گل میخ ها ؛
- - لباس ورزشی ؛
- - کرونومتر ؛
- - ورزشگاه ؛
- - باتوم رله ؛
- - شروع پروتکل.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای رله تاریخ تعیین کنید. ورزشکاران و مربیان همیشه باید از قبل بدانند که چه زمانی باید آماده شوند. چند تمرین دوی سرعت انجام دهید. اگر این یک مسابقه رله 4x100 متر است ، به بخشهای خود وظیفه دهید تا 10-15 قطعه 100 متری 100 تا 100 متر دویدن را اجرا کنند. اگر سخت است ، پس از 200 متر. در این مدت ، تنفس باید بازیابی شود و عضلات باید برای کار فعال شوند. اگر وظیفه اجرای 4x400 متر باشد ، بخشها باید هر کدام 400 متر باشند - حداقل 10 شتاب.
گام 2
چند مسابقه قبل از مسابقه انجام دهید. مرحله بعدی آماده سازی برای رله باید آموزش انتقال میله باشد که اهمیت آن کمتر از تمرین ضربدری یا سرعت نیست. پیروزی یا شکست تیم به این بستگی خواهد داشت ، زیرا اگر کسی یک چوب را در مسافت بیندازد ، تیم از مسابقات حذف می شود. بنابراین ، به میله انتقال دهنده یاد بگیرید که آن را محکم در دست راست نگه دارد ، و گیرنده دست خود را عقب برده و آن را بگیرد. آموزش حس مسافت نیز مهم است: ورزشکار مقابل باید قبل از انتقال سرعت را شروع کند و نفر دوم باید کمی جلوتر بدود.
مرحله 3
اطمینان حاصل کنید که هر ورزشکاری گرم و آماده رقابت است. از قبل در آستانه مسابقه ، اطمینان حاصل کنید که شرکت کنندگان در این مسابقه یک مسابقه کراس کانتری را از طریق استادیوم (بیش از 2-3 کیلومتر) انجام دهند. سپس - چند تمرین گرم کردن و دویدن و کار با انتقال چوب ، همانطور که در مرحله قبل نشان داده شده است. حالا دیگر جایی برای خطا ندارند. اگر کسی در عبور یا دریافت باتوم مهارت ندارد ، لیست را تعویض کنید. همه باید در حالت آماده باش کامل باشند.
مرحله 4
هر ورزشکار را در مرحله برش از پیش تعیین شده خود قرار دهید. مسابقه را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که باتوم از داخل "راهرو" تعیین شده عبور می کند. به طور معمول ، این فاصله 5-10 متر بین ورزشكار انتقال دهنده و گیرنده است. نتایج رله را خلاصه کنید. برندگان و برندگان جایزه.
