برای یادگیری نحوه اصابت صحیح ، باید دقت در اعتصاب را تمرین کنید. این نیاز به باند و گلابی دارد. سه نوع ضربه وجود دارد: مستقیم ، کناری و پایین. هنگام تمرین هر نوع ضربه ، باید دست را محکم باند زده و مشت را محکم ببندید - این به شما کمک می کند تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید. لازم است چنین اعتصاباتی را دقیقاً به دنبال تکنیک هریک از آنها تمرین کنید ، در غیر این صورت معنی از دست می رود.
لازم است
- - کیسه بوکس
- - بانداژ بوکس
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام تمرین ضربه مستقیم ، صاف بایستید. چانه با شانه چپ پوشانده شده است ، پای چپ یک قدم به جلو و کمی خم شده است ، بازوی چپ جلو است ، آرنج سمت راست کبد را می پوشاند ، مشت راست در چانه است. دست چپ خود را به سمت جلو پرتاب کنید ، در حالی که با سمت چپ بدن می چرخید ، سپس به شدت بچرخید ، دست راست خود را به جلو پرتاب کنید ، بدن را چرخانده و پای پای راست خود را بچرخانید ، به سمت چپ تکیه دهید.
گام 2
هنگام تمرین یک ضربه مستقیم ، صاف بایستید ، چانه شما با شانه چپ پوشانده شده است ، پای چپ یک قدم به جلو و کمی خم شده است ، بازوی چپ جلو است ، آرنج با سمت راست کبد ، مشت راست را پوشانده است در چانه است. دست چپ خود را به سمت جلو پرتاب کنید ، در حالی که با سمت چپ بدن می چرخید ، سپس به شدت بچرخید ، دست راست خود را به جلو پرتاب کنید ، بدن را چرخانده و پای پای راست خود را بچرخانید ، به سمت چپ تکیه دهید.
مرحله 3
برای برخورد جانبی ، باید در همان موضع اولیه قرار بگیرید که در اثر ضربه قبلی وجود دارد. در یک قوس کوچک ، با دست چپ خود ضربه بزنید ، سمت چپ را به سمت جلو بچرخانید ، سپس دست راست خود را به شدت به جلو پرتاب کنید ، در یک مسیر کوتاه به همان روش به کیسه مشت بزنید.
