امروزه ، ورزش در حال تبدیل شدن به یک سرگرمی به طور فزاینده محبوب برای طیف گسترده ای از مردم است ، و در حالی که برخی برای تمرین به ورزشگاه می روند ، برخی دیگر ترجیح می دهند در خانه ورزش کنند ، تجهیزات ورزشی خریداری کنند و تجهیزات را نصب کنند. یکی از پوسته های بسیار کارآمد و راحت که می تواند در خانه مورد استفاده قرار گیرد کیسه مشت سنگینی است که هر کسی می تواند برای تمرین مشت و رفع استرس از آن استفاده کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از ورزشکاران تازه کار علاقه مندند که چگونه گلابی سنگین با وزن حدود 100 کیلوگرم را به سقف یک آپارتمان معمولی در شهر درست کنند. روش های مختلفی برای اتصال کیف به سقف وجود دارد اما روش های اتصال کیف به آویز نیز مهم است. ساده ترین راه یک نقطه لنگر است که در آن کیسه مستقیماً به سقف متصل است.
گام 2
با آویختن کیسه روی بندهای مخصوص محکم می توانید از دو نقطه لنگرگاه استفاده کنید. با افزودن حلقه های فولادی به خطوط ، نقاط لنگر را افزایش داده و سیستم تعلیق را از ایمنی بیشتری برخوردار می کنید.
مرحله 3
اگر خانه یک خانه تابلویی است ، بهتر است از لنگر حداقل 10-12 میلی متر برای تعمیر کیف استفاده کنید ، که در سقف نصب شده است. برای اطمینان ، اگر کیسه خیلی سنگین است می توانید از چند لنگر همزمان استفاده کنید.
مرحله 4
شما می توانید گلابی را با استفاده از یک دیواره سوئدی T شکل آویزان کنید ، اما دیوار سوئدی معایب زیادی دارد: گلابی به دیوار آویزان می شود و شما در اطراف آن حرکت نخواهید داشت ، و علاوه بر این ، دیوار سوئدی برای آپارتمانهای کوچک مناسب نیست زیرا فضای زیادی را اشغال می کند.
مرحله 5
یکی دیگر از گزینه های خوب برای حلق آویز گلابی در خانه ، تیرآهن یا لوله جامدی است که روی تیرها قرار گرفته باشد ، یا تیرچه ای که روی دو دیواره مخالف قرار گرفته باشد. همچنین می توانید سیستم تعلیق گلابی را در یک میله افقی خانگی در ورودی تقویت کنید ، اما این روش امکانات شما را محدود می کند - چنین گلابی بارهای نسبتاً کمی را تحمل می کند.
