زندگی گاهی باعث می شود مثل سنجاب روی چرخ بدویم. غالباً ، بعد از کار به خانه می آیید ، دیگر وقت رفتن به ورزشگاه وجود ندارد یا به راحتی بسته می شود. حالا چه می شود ، که ورزش را کنار بگذارد؟ نه نه و یک بار دیگر نه. راه حل نصب میله افقی در خانه است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام انتخاب نوع میله افقی ، باید به یاد داشته باشید که باید ارتفاع آن را به دقت اندازه گیری کنید تا سرتان را به سقف نکوبید. انتخاب ارتفاع بهینه که میله افقی در آن باید آویزان شود ، تا حد زیادی به ارتفاع و فاصله شما از کف تا سقف در آپارتمان بستگی دارد. توصیه می شود که یک میله افقی را به ارتفاع 220 سانتی متر از کف آویزان کنید و اگر بزرگ هستید ، هنگام انجام تمرین پاها را کمی خم کنید. اما در هر صورت بهتر است 35-40 سانتی متر از سقف کنار گذاشته شود. این شکاف به سالم ماندن سقف سفید کمک می کند. طول میله افقی باید حداقل 1.5 متر باشد تا بتوانید با گرفتن های مختلف بالا بروید.
گام 2
اگر میله افقی دیواری را انتخاب کرده اید ، نکته اصلی که باید بخاطر بسپارید این است که میله افقی باید خیلی محکم نگه داشته شود و در حین تمرین روی شما نیفتد. یک دیوار تحمل بار به ضخامت حداقل 15 سانتی متر انتخاب کنید. میله افقی بهتر است با پیچ لنگرهای نوع گوه بسته شود (8x60 یا 10x80 معمولاً با یک میله افقی استاندارد عرضه می شود).
مرحله 3
روش دیگر ، می توان از رولپلاک استفاده کرد. سوراخ های رولپلاک بهتر است 60 میلی متر سوراخ شوند. برای انجام این کار ، شما به یک مته ، رولپلاک ها و مته هایی برای کار بر روی بتن نیاز دارید.
مرحله 4
در هر دو مورد ، لازم است مواد دیوار ، ساختار اتصال ، مقدار بار مجاز بر روی اتصال دهنده ها در نظر گرفته شود. این داده ها را باید هنگام خرید یک نوار افقی در فروشگاه یا در وب سایت سازنده پیدا کنید.
مرحله 5
برای اینکه میله افقی محکم نگه داشته شود ، باید درست آن را درست کنید. به عنوان یک قاعده ، طراحی به گونه ای انجام می شود که اتصال دهنده ها روی برش کار می کنند یا میله افقی در جای خود قرار دارد.
مرحله 6
هنگام نصب میله افقی ، خطر ورود مته به آرماتور وجود دارد. ادامه ندهید ، اما سعی کنید همان سوراخ را سوراخ کنید ، اما کمی زاویه را به دو طرف تغییر دهید و در نتیجه ، آرماتور را دور بزنید. می توانید از یک تمرین پیروزی لبه تیز در حالت پانچ استفاده کنید. به این ترتیب می توانید آرماتور را به آرامی سوراخ کنید. اگر این کار نکرد ، سوراخ جدیدی را کمی بالاتر یا پایین سوراخ کنید.
مرحله 7
میله افقی در ورودی خیلی راحت نیست. شما باید پاهای خود را خم کنید ، و عرض گرفتن قابل تغییر نیست. اما اگر ویژگی های طراحی یا بازسازی آپارتمان اجازه انجام کار دیگری را نمی دهد ، می توانید یک میله افقی نصب کنید که به داخل درب پیچ شده است. این گزینه برای کودکان مناسب است.
