توانایی ساخت نظرات توسط یک بازیکن تا حد زیادی موفقیت بازی کل تیم را تعیین می کند. ویژگی ها فقط حرکات فریبنده نیستند ، بلکه تصمیمات تاکتیکی به موقع هستند که نیاز به عکس العمل فوری و کار پا بی عیب و نقص دارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
موقعیت خود در زمین را در هر لحظه از بازی ارزیابی کنید. نوع برخورد به این بستگی دارد که شما در حال حاضر توپ را در اختیار دارید ، جایی که توپ در آن قرار دارد ، به سبک بازی و توانایی انجام پاس و پرتاب و البته به توانایی های هم تیمی ها و حریفان بستگی دارد.
گام 2
برای آموزش همه نکات مربوط به خودکارسازی ، به تنهایی یا یک به یک تمرین کنید. برخی از تمرینات تک دست بهتر است در خانه در مقابل آینه انجام شود (به عنوان مثال ، بدن را با توپ در دست فریب دهید).
مرحله 3
حرکات ساختگی را با پاها ، سر و بازوها در حرکت و در جای خود ، با توپ و بدون توپ انجام دهید. برای پرتاب توپ و پاس دادن با توپ و گرفتن بدون آن ترفندهایی را انجام دهید.
مرحله 4
مرحله محوری را تمرین کنید (وقتی پای شما محوری است با یک پا راه بروید). تمرینات ظریف را با استفاده از مانع (مانند صندلی) انجام دهید. یک ایستاده برای عبور یا پرتاب ، ایستادن در مقابل یک مانع انجام دهید و سپس آن را به سمت راست یا چپ دور بزنید. با محوری یا ترفند دیگری یک مانع ثابت را بزنید.
مرحله 5
با گرفتن توپی که از روی سپر برگشت ، نکات خود را تمرین کنید. مربی باید با توپ به تخته پشت ضربه بزند ، و شما باید یک توپ را بگیرید ، سپس فرود بیایید ، سپس برای پرتاب و پاس دادن و بیرون رفتن از زیر حلقه با دریبل زدن چندین بار پشت سر هم حرکت کنید.
مرحله 6
با بازیکن دیگری در تیم خود تمرین کنید. در حین حرکت ، در محل ، پس از پاس دادن ، دریبل زدن ، بعد از یک خط تیز و غیره ، ضربات را بزنید. این تمرینات را می توانید با توپ یا بدون توپ انجام دهید. مربی باید بر پیشرفت کلاسهای شما نظارت کند.
مرحله 7
با سیگنال مربی ، حرکت به سمت توپ را شروع کنید ، توپ که هنوز در وسط زمین است ، سعی کنید مدافع را با کمک خط حمله شکست دهید. مدافع باید با ملاقات با بدن خود ، به شما اجازه ندهد توپ را بردارید. توپ را بگیرید و به حلقه مقابل حمله کنید. ابتدا سرعت متوسطی را برای انجام چنین تمریناتی انتخاب کنید ، سپس به تدریج به یک تمرین سریع بروید.
