مشت روش کلاسیک ضربه زدن است. همه به خوبی می دانند که می توان آنها را کوبید ، اما بسیاری از آنها نمی دانند که چگونه به درستی مشت بزنند ، چگونه قدرت مشت را افزایش دهند. و این علی رغم این واقعیت است که این فقط اطلاعات مفید نیست ، بلکه اطلاعات لازم برای یک ضربه روشن و قدرتمند است. برای اینکه بدانید چگونه مشت بزنید ، به ماه ها آموزش نیاز ندارید ، کافی است چند نکته اساسی را بخاطر بسپارید و در هر تمرین از آنها استفاده کنید.
لازم است
بانداژ بوکس
دستورالعمل ها
مرحله 1
تا جایی که می توانید مشت خود را محکم بگیرید. برای افزایش نیروی فشرده سازی ، لازم است عضلات بازو را آموزش دهید - هرچه آنها قوی تر باشند و یک مشت را سخت تر کنید ، ضربه شما قدرت بیشتری دارد و آسیب کمتری به رباط های بازو وارد می شود دست و بند
گام 2
با دو زانوی متوسط ضربه بزنید ، و هنگام ضربه ، باید دست خود را طوری قرار دهید که سطح ضربه ای روی فالانژ انگشتان نیفتد ، در غیر این صورت خطر شکستن آنها را دارید.
مرحله 3
با یک ضربه مستقیم با دست راست ، وضعیت به شرح زیر است: بدن کمی با سمت چپ به سمت دشمن چرخانده شده ، سمت چپ بدن کمی درست مانند پای چپ بیرون زده است. در اثر ضربه ، بدن در خلاف جهت عقربه های ساعت می پیچد ، بازو به جلو حرکت می کند ، پای راست روی انگشت می چرخد و پای چپ کمی خم می شود. در نتیجه ، شما نه تنها با دست ، بلکه با کمر و با نیروی فنر پاهایتان می کوبید ، و در بعضی مواقع قدرت ضربه را افزایش می دهید.
مرحله 4
در یک برخورد جانبی ، بدن به همان شکل در اطراف محور می پیچد ، اما مرکز محور بین شما و دشمن قرار دارد ، سر شما در یک لبه دایره قرار دارد و او در سمت دیگر. سمت چپ خود را کمی به جلو گسترش دهید ، سپس دست راست خود را به شدت در مسیر قوس پرتاب کنید ، مشت خود را بچرخانید و گسترش دهید ، در حالی که پای چپ کمی از زانو خم شده است و سمت راست پشتیبانی می کند.
