مربیان بیضوی بیش از دو دهه پیش محبوبیت پیدا کردند. در طول سال ها ، این دستگاه های آموزشی به طور مداوم بهبود یافته اند ، اما اصل عملکرد آنها ثابت مانده است. چنین شبیه ساز بالا رفتن از پله ها ، دوچرخه سواری یا اسکی ، ترکیبی از تردمیل و پله را شبیه سازی می کند. انتخاب یک مربی بیضوی باید متناسب با نیازهای شما باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خاطر داشته باشید که تقریباً هر مربی بیضوی به شما امکان می دهد تا یک بار همه کاره را بدست آورید. هنگام کار بر روی چنین وسیله ای ، بازوها ، پشت ، پاها و عضلات شکم درگیر می شوند. چنین تنوعی از بارها به شما امکان می دهد سیستم تنفسی و قلبی عروقی را تقویت کرده و همچنین وزن اضافی از دست دهید. حداقل فشار روحی روی ستون فقرات و مفاصل ، مربی بیضوی را برای افراد مسن مفید می کند.
گام 2
هنگام انتخاب ماشین ، طول گام آن را بررسی کنید. به عنوان مثال ، با ارتفاع 165-170 سانتی متر ، طول پله بهینه را می توان 40-50 سانتی متر یا بیشتر در نظر گرفت. این مرحله امکان تمرین هرچه بیشتر عضلات بدون بار اضافی غیر ضروری را فراهم می کند. کارشناسان اتفاق نظر دارند که گام های طولانی تر می تواند تأثیر مربی بیضوی را بهبود بخشد. دستگاه های قدم کوتاه ارزان ترند اما فقط برای افرادی با قد کوتاه قد مناسب هستند.
مرحله 3
هنگام انتخاب ، وزن کسانی که قصد دارند روی شبیه ساز ورزش کنند را در نظر بگیرید. بهتر است اگر وزن ورزشکار 8-10 کیلوگرم کمتر از مشخصات مشخص شده در دفترچه راهنمای دستگاه باشد. این مهم است تا مربی بیضوی در حد مجاز کار نکند و تا زمانی که ممکن است به شما خدمت کند.
مرحله 4
سیستم بارگذاری دستگاه را بررسی کنید. اگر مغناطیسی باشد ، پارامترها در حالت دستی تغییر می کنند. بار الکترومغناطیسی امکان تغییر مشخصات شبیه ساز را با فشار دادن دکمه های صفحه کنترل فراهم می کند. برخلاف یک سیستم مغناطیسی ، برای یک سیستم الکترومغناطیسی ، وزن چرخ فلک تقریباً بی ربط است ، زیرا عملکرد روان در اینجا با عملکرد یک سیم پیچ القایی بر روی آهن ربا های خاص تضمین می شود. در نتیجه ، مربیان بیضوی با بار الکترومغناطیسی فضای کمتری را اشغال می کنند.
مرحله 5
قبل از انتخاب نهایی ، سعی کنید با کسانی که در انواع مربیان بیضوی تمرین کرده اند مشورت کنید. با خیال راحت آن را در سالن بدن سازی یا فروشگاه امتحان کنید. دستگاه و اصل عملکرد آن را درک کنید. ببینید قابلیت های عملکردی مدلی که دوست دارید چیست ، مجموعه ای از برنامه ها را می تواند اجرا کند. هرچه اطلاعات جامع تری دریافت کنید ، تصمیم گیری برای خرید آسان تر خواهد بود.
