کسانی که می خواهند لاغر شوند اغلب توجه خود را به تجهیزات قلبی عروقی معطوف می کنند. اما آنها نه تنها در کمک به کاهش وزن بلکه برای آموزش و تقویت سیستم قلبی انسان ، توسعه سیستم تنفسی و افزایش استقامت کلی نیز مفید هستند.
کارشناسان و مربیان توصیه می کنند افرادی که می خواهند لاغر شوند از تجهیزات قلبی عروقی استفاده کنند. برای انتخاب صحیح ، دو مورد از محبوب ترین دستگاه ها را بررسی کنید: تردمیل و بیضوی.
تردمیل
این شبیه ساز است که به شما امکان می دهد مسیر تردمیل را در فضای داخلی شبیه سازی کنید.
طرفداران
- این شبیه ساز یک شبیه ساز حرکتی است که تمام گروه های عضلانی را مانند راه رفتن طبیعی درگیر می کند
- تقویت عضلات و استخوان ها ، شکل گیری و حفظ وضعیت صحیح بدن ، تعادل و ثبات
- هنگام ورزش روی تردمیل ، به دلیل حرکت طبیعی و بدون کمک ، مقدار زیادی کالری می سوزد
- به طور معمول ، شبیه سازها دارای چندین برنامه و حالت هستند که به شما امکان می دهد پارامترها را در صورت لزوم تغییر دهید و از عادت بدن به تمرینات یکنواخت جلوگیری کنید (بیضوی این عملکرد را ندارد)
منفی ها
- هنگام تمرین با این شبیه ساز ، بار زیادی بر روی مفاصل ، به ویژه ستون فقرات و زانوها وجود دارد.
- با یک برنامه نادرست انتخاب شده ، ورزش بیش از حد یا آموزش مکرر ، مشکلات مشترک می تواند در کسانی ایجاد شود که قبلاً چنین مشکلاتی را اذیت نکرده اند.
- احتمال آسیب دیدگی در اثر کمربند متحرک.
- هزینه و ابعاد
مربی بیضوی
حرکات عقب و جلو بازو با استفاده از دسته های بلند شبیه حرکتهایی است که توسط اسکی بازان انجام می شود. در غیر این صورت ، این یک مکانیسم کاملا متفاوت با سیستم عامل برای پاها است.
طرفداران
- این حرکت فشار زیادی روی مفاصل ایجاد نمی کند.
- این ماشین برای کار کردن عضلاتی که در حین حرکت رو به جلو درگیر نیستند ، یک حرکت معکوس دارد.
- فاقد قطعات خودران است و استفاده از آن را ایمن تر می کند.
- هزینه مقرون به صرفه تر و فشرده تر.
منفی ها
- هنگام راه رفتن روی بیضوی ، هیچ تماسی با زمین که هنگام راه رفتن طبیعی وجود دارد ، وجود ندارد.
- ناتوانی در حفظ سرعت یکنواخت و سرعت حرکت.
- عدم امکان شخصی سازی و تغییر برنامه ها برای آموزش های فردی ، به گونه ای که یکنواخت و یکنواخت نشوند.
با مقایسه همه جوانب مثبت و منفی می توان نتیجه گرفت که تردمیل از نظر کاهش وزن م moreثرتر خواهد بود. اما فقط کسانی می توانند از عهده تهیه هزینه آن برآیند که از نظر سلامتی ، بخصوص مفاصل مشکل جدی ندارند. اگر چنین بیماری هایی وجود داشته باشد ، توجه به مربی بیضوی بهتر و مفیدتر خواهد بود. این روند خیلی سریع نخواهد بود و نیاز به کنترل دارد ، اما مشکل مفاصل بدتر نخواهد شد و قطعاً موارد جدیدی به آن اضافه نخواهند شد.
