در سال های اخیر ، مربیان بیضوی در باشگاه های ورزشی سراسر کشور بسیار محبوب شده اند. آنها همچنین اغلب به عنوان تجهیزات تناسب اندام در منزل انتخاب می شوند. شاید تعجب کنید که یک مربی بیضوی می تواند به شما در انجام تمرینات قلبی کمک کند. بیایید نگاهی به مزایای آن بیندازیم.
تجهیزات ورزشی خانگی را می توان به دو نوع طبقه بندی کرد. وسایلی را که می توانند به تقویت قدرت عضلات و تجهیزات تمرینی قلبی عروقی کمک کنند که می توانند به بهبود استقامت و استقامت کمک کنند. به طور معمول این تجهیزات برای تمرینات قدرتی و وزنی هستند. تجهیزات کاردیو شامل تردمیل ، دستگاه قایقرانی و البته یک مربی بیضوی است.
ماشین های بیضوی به چند دلیل به شما کمک می کنند تا مقاومت خود را افزایش دهید. در حالی که با دستان خود کار می کنید ، گروه های عضلانی بیشتری را در پاها درگیر می کنید. این بدان معنی است که قلب برای تأمین اکسیژن به عضلات بازوها باید بیشتر کار کند. این یک مزیت نسبت به تردمیل است که در درجه اول پا را هدف قرار می دهد.
بیشتر افراد دریافتند که استفاده از دستگاه بیضوی لذت بیشتری نسبت به تردمیل دارد. برخی از افراد شکایت دارند که بهبود تناسب اندام با تردمیل فقط خسته کننده است. مربی بیضوی دارای انواع برنامه های داخلی است که می تواند تنوع را به تمرینات شما اضافه کند.
این یک روش عالی برای ترسیم نمودار پیشرفت شما با استفاده از یک مربی بیضوی است. برای اندازه گیری ضربان قلب در حالت استراحت (REHR) و انواع تمرینی که انجام داده اید می توانید روی کارت رکورد ثبت کنید. شما باید مسافت طی شده (اگر مربی بیضوی شما اجازه می دهد) و زمان صرف شده را ثبت کنید. یکی از شاخص های تمرینات تناسب اندام قلبی ، مدت زمانی است که قلب شما پس از ورزش به ضربان قلب طبیعی خود احتیاج دارد. همچنین می توانید این رقم را به صورت منظم یادداشت کنید. با گذشت زمان ، باید استراحت کنید و به ریتم نرمال تمرین خود برگردید.
